*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію
Насіння чіа підходить як для солодких, так і для солоних страв, адже має нейтральний смак. Його додають до каш, намазок, салатів і десертів. А також напоїв. Спробуй корисний напій з насінням чіа, лимоном і медом — він має доведені переваги для здоров’я.
Насіння чіа часто називають суперфудом. Дослідження показують, що воно сприяє зниженню рівня холестерину та артеріального тиску, допомагає краще контролювати апетит і підтримувати емоційний баланс. Нижче ти знайдеш рецепт корисного напою з насінням чіа, який надовго дає відчуття ситості.
Чіа сповільнює перетворення вуглеводів на цукор, завдяки чому енергія з їжі вивільняється поступово. Це допомагає підтримувати більш стабільний рівень цукру в крові. Напій з насінням чіа містить клітковину, антиоксиданти та інші поживні речовини, тому він є гарним доповненням до збалансованого харчування.
Рецепт корисного напою з насінням чіа
Інгредієнти 4
Основні
375 мл
1 ст. л.
1 ст. л.
2 ст. л.
1/4. Підготуй основу
Налий воду кімнатної температури у склянку або банку.
2/4. Додай насіння чіа
Додай насіння чіа у воду, добре перемішай, щоб воно не злиплося.
3/4. Залиш настоюватись
Залиш суміш на 60 хвилин, перемішавши ще раз через 10 хвилин. За цей час утвориться характерна текстура напою з насінням чіа.
4/4. Додай інші інгредієнти
Вичави сік лимона, додай мед і добре перемішай. Смачного!
Якщо тобі сподобався напій з насінням чіа, спробуй ще:
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
Cookie допомагають нам аналізувати трафік, персоналізувати контент та надавати функції соціальних мереж. Продовжуючи користуватися нашим сайтом, ви погоджуєтеся на використання cookie.
