- 4
- порції
- 2 год
- готування
- 10 хв
- підготовки
ккал
- 8 г
- білки
- 17 г
- жири
- 39 г
- вуглеводи
Бажаєте отримати рецепт смачного та надзвичайно корисного сніданку? У такому разі пропонуємо вам приготувати чіа-пудинг з ягодами та мигдалем. Готується ця страва просто і може зберігатися в холодильнику до 5 діб. Тож наготувати її можна на весь робочий тиждень.
Щодо користі, то насіння чіа зміцнює імунітет, посилює витривалість і дарує життєву енергію. Завдяки кислотам Омега-3 і Омега-6, чіа підтримує роботу серця й судин, бере участь у процесах омолодження та сприяє зниженню ваги.
Оздоровлює нас і мигдаль, який за рецептом додається у пудинг. Як не дивно, цей горіх допомагає нам позбавитися зайвої ваги та підтримує нормальний рівень холестерину у крові.
Спробуйте також осінній варіант страви — гарбузовий чіа-пудинг.
Інгредієнти 7
Основні
Змішайте мигдальне молоко та 200 мл чорниці у блендері.
Перемішайте насіння чіа, мед, корицю та екстракт ванілі. Дайте суміші 10 хвилин настоятися та знову перемішайте.
Додайте суміш з чіа до суміші з чорниці. Перемішайте та поставте у холодильник на 2 години.
Обсмажте подрібнений мигдаль та додайте у суміш разом із залишками чорниці. Перемішайте та смакуйте!
Власний Рахунок
Коментарі