Это делает каждый: 3 самые распространенные ошибки во время завтрака
Если вы едите кашу с медом и верите, что это полезное начало дня, мы вас разочаруем. Для худеющих это не лучший старт.
Эндокринолог Юлия Кривовяз называет три главные ошибки в завтраке, которые мешают снижать вес. Некоторые вас удивят!
Узнайте также: Давление будет в норме, если есть эти 5 продуктов на завтрак
Ошибка № 1. Каша с медом, вареньем, кленовым сиропом, финиками
Или же гранола, содержащего сахарный сироп. Поэтому полезная для желудочно-кишечного тракта каша, например овсяная, является хорошим вариантом завтрака. Но вот с быстрыми углеводами, типа меда, она будет способствовать избытку калорий и набору веса.
Совет врача: если мы хотим снижать вес, то акцент в завтраке делаем на белок и клетчатку. То есть мы можем съесть яичницу с овощным салатом и небольшую порцию овсянки. Или овсянку с овощами и курицей.
Стоит знать: Гранола и фитнес-завтраки: почему от них нужно отказаться
Ошибка № 2. Кофе с молоком (капучино, латте) с десертом
Что касается кофе — ничего плохого в нем нет. То есть кофе без молока и сахара на вес не повлияет, тогда как молоко в кофе, десерты, конфета к кофе — быстрые углеводы, способствующие набору веса.
Совет врача: если есть нарушение углеводного обмена, то есть преддиабет или сахарный диабет, то десерты с белой мукой и сахаром лучше не употреблять.
Полезная информация: Что есть на завтрак людям с диабетом — список продуктов
Ошибка № 3. Фруктовые смузи и фреши
Фруктовые смузи включают в себя большое количество свежих фруктов (3-4) и крайне мало клетчатки. В результате этого глюкоза и фруктоза (фруктовый сахар) быстро усваиваются. Поэтому если и берете, то лучше овощные, а не фруктовые фреши. Также помним, что фреши натощак могут вызвать обострение панкреатита и язвенной болезни желудка.
Совет врача: лучше всего, если вы любите фрукты, употреблять их целиком и после основного приема пищи.
Вам также следует прочитать лучшие советы по похудению от эндокринолога, которые помогут попрощаться с лишним весом и не потерять здоровье.
Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.