Что есть при хроническом стрессе и усталости, чтобы появилась энергия — 5 советов от нутрициолога
- Проверено
- Виктория Вакив
Есть много способов справиться со стрессом. И еда может быть как одним из ваших главных союзников, так и врагов. Поэтому очень важно обращать внимание на то, что вы едите.
Нутрициолог Инна Дубровина обращает внимание на важные моменты в питании, которые помогут людям с хроническим стрессом и усталостью. Борьба с этими состояниями с помощью пищи — тактика, доступная каждому. Никаких дорогостоящих добавок или сложной методики не требуется.
Это интересно: Специалисты назвали правильное количество орехов в день для борьбы со стрессом и депрессией
Хотя полностью избежать стресса в жизни тяжело, хронический стресс может оказать серьезное влияние на физическое и эмоциональное здоровье. Он может увеличить риск сердечных болезней и депрессии. Но хорошая новость: урегулирование питания поможет облегчить состояние. Итак, что и как нужно есть, чтобы снизить интенсивность хронического стресса и преодолеть усталость?
Питание при хроническом стрессе и усталости:
- 5 приемов пищи (3 основных, плюс 2 белково-жировых перекуса);
- исключение воспалительных продуктов. Узнайте больше о противовоспалительной диете;
- завтрак обязателен в течение часа после пробуждения;
- сложные углеводы на ужин за 3-4 часа до сна обязательно;
- сбалансированный рацион (достаточное количество жиров и белков в рационе).
SHUBA советует обратить внимание на еще один способ уменьшить стресс с помощью питания — попробовать психобиотическую диету.
Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.