Табуле с сезонными травами и овощами

Легкий!
1
порция
15 мин
приготовление
15 мин
подготовка
210
ккал
10 г
белки
1 г
жиры
41 г
углеводы
*Расчет для сырых, необработанных продуктов на порцию
Быстрое блюдо для любого времени дня, сбалансированное и питательное. Табуле пришел к нам с Ближнего Востока, но мне кажется, может стать любимым в украинских семьях благодаря легкости и быстроте  приготовления.

Ингредиенты 9

1

Основные

Редис 5 шт.
Лимон по вкусу
Соль по вкусу
Шаг 1/4

Приготовить основу (заварить кипятком кускус или сварить крупу).

Шаг 2/4

Когда остынет — влить щедро оливкового масла.

Шаг 3/4

Тем временем нарезать все одинаковыми мелкими кубиками: огурцы, помидоры (я беру черри или коктейльные — мелкие, упругие и вкусные), редис. Также мелко порубить зелень: зеленый лук, черемшу, кинзу, петрушку. Идеально, если у вас есть мята — попробуйте добавить листья с одной веточки и почувствуете, как меняется вкус. Опционально — авокадо, соленые лимоны.

Шаг 4/4

Выложите все в миску или боул, заправьте оливковым маслом, солью, соком четверти лимона, натрите лимонную цедру. Теперь добавьте готовое основание, перемешайте все тщательно, если нужно — добавьте оливкового масла, соли, перца или хлопьев копченой острой паприки. Все, универсальная еда готова!

Похожие публикации

Вкусно!

Стань автором

В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты - это настоящие сокровища, которыми стоит поделиться с другими.

Добавить рецепт