Как снизить уровень холестерина и помочь здоровью
- Комментарии
- 1
Прежде всего, отказаться или сократить употребление ряда продуктов, которые не несут в себе никакой пользы.
Питаться правильно и таким образом помогать организму не означает консультации с диетологом и дорогие продукты. Наладить питание можно с помощью простых экспертных советов. Просто начните класть в чай или кофе на одну ложку сахара меньше — и ваше здоровье скажем вам спасибо.
Диетолог Ольга Безугла советует отказаться от ряда продуктов, провоцирующих повышение уровня плохого холестерина.
Вместе с этим есть продукты, хорошо поддерживающие молодость и дающие энергию. Их тоже следует включить в рацион.
Что же такое трансжиры?
Трансжиры образуются в промышленном процессе, который добавляет водород к жидким растительным маслам, чтобы сделать их более твердыми. Другое название трансжиров — частично гидрогенизированные масла.
Трансжиры повышают уровень плохого холестерина и снижают хороший уровень. Эти изменения связаны с повышенным риском сердечных заболеваний. American Heart Association рекомендует взрослым, которым полезно снизить уровень холестерина, исключить трансжиры из рациона.
Продукты, которые могут содержать большое количество трансжиров:
- Торты с масляным кремом, печенье и продукты с шоколадной глазурью.
- Обработанное красное мясо животного (колбасы, сосиски).
- Блюда быстрого приготовления (фастфуд, полуфабрикаты).
- Разогретое сливочное масло до высокой температуры на сковороде.
- Попкорн.
- Промышленные хлебобулочные изделия (кексы, торты, печенье, выпечка и пончики), поскольку часто готовят их с использованием маргарина.
- Спред или маргарин.
Текст опубликован с согласия автора. Оригинал.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.