- Рейтинг
- 5
- Комментарии
- 1
- Время приготовления
- 50 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Тыква фри с сыром — простой рецепт для духовки
- Автор
-
Виктория Вакив
![Тыква фри с сыром]( "Тыква фри с сыром")
Полезности
Рецепт идеального ужина от диетолога
- Автор
-
Татьяна Лакуста
![Ужин от диетолога]( "Ужин от диетолога")
- Сложность приготовления
- Легкий
- 1
- порция
- 30
- минут приготовление
- 10
- минут подготовки
437
ккал
ккал
22 г
белки
19 г
жиры
47 г
углеводы
*Расчет для сырых, необработанных продуктов на порцию
Иногда мы не успеваем за
ритмом жизни: утром не успеваем позавтракать, на обед — кофе с булочкой. Зато
вечером наверстываем упущенное. Но такое питание негативно скажется как на
фигуре, так и на здоровье.
Как не переедать вечером, рассказывает диетолог Татьяна Лакуста, а также делится рецептом идеального ужина.
- Неправильное распределение калоража среди дня обусловлено нашими привычками, нашей работой, стрессовой нагрузкой, избыточным освещением в вечернее время. ⠀
- Утром мы спешим на работу, пропускаем завтрак, вечером едим избыток калорий, компенсируя неправильно распределенный калораж, эмоции, усталость. ⠀
- Чем более поздний и обильный ужин, тем меньше хочется на завтрак. Так формируется порочный круг неправильного распределения еды среди дня. ⠀
- Поэтому обязательно не пропускайте приемы пищи среди дня и разберитесь с желанием съедать много и вкусно на ужин — нет ли эмоциональной причины переедания, так как зачастую — это одна из главных причин вечерних обильных приемов пищи. ⠀
Рецепт ужина: салат с яйцами и запечным картофелем
- Белки 17,6
- Жиры 18.5
- Углеводы 35
- Ккал 370 ⠀
Ингредиенты 12
Основные
Шаг 1/4
Запеките картофель, смазав немного маслом, дайте ему охладиться. Пока запекается картофель, отварите яйца.
Шаг 2/4
Спаржевую фасоль окуните в кипящую воду на 3-5 минут. Достаньте, положите остывать.
Шаг 3/4
Нарежьте репчатый лук, огурец, листья салата, сверху выложите остывшие яйца, спаржевую фасоль, картофель.
Шаг 4/4
Смешайте укроп, горчицу, лимонный сок, соль, перец, добавьте при потребности воды. Полейте в качестве соуса салат.
Приятного аппетита!
Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал
Похожие публикации
-
![Стоит ли бояться ГМО?]( "Стоит ли бояться ГМО?")
-
![Зимний рацион]( "Зимний рацион")
-
![Анастасия Голобородько]( "Анастасия Голобородько")
-
![Ужин от диетолога]( "Ужин от диетолога")
Полезности- Время приготовления
- 30 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Рецепт идеального ужина от диетолога
- Автор
-
Татьяна Лакуста
![Ужин от диетолога]( "Ужин от диетолога")
Стань автором
В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.
Комментарии и рейтинги