Пропозиції від «Сільпо»
- Час приготування
- 2 год
- Складність приготування
- Легкий
Печеня по-домашньому — як легко і смачно запекти м’ясо в рукаві на Великдень
- Автор
-
Ірина Ваків
![Запечена свинина]( "Печеня по-домашньому")
Корисності
Рецепт ідеальної вечері від дієтолога
- Автор
-
Тетяна Лакуста
![Салат]( "Салат від дієтолога")
- Складність приготування
- Легкий
- 1
- порція
- 30
- хвилин готування
- 10
- хвилин підготовки
Іноді ми не встигаємо за ритмом життя: вранці не встигаємо поснідати, на обід — кава з булочкою. Зате ввечері надолужуємо втрачене. Але таке харчування негативно позначиться як на фігурі, так і на здоровʼї.
Як не переїдати ввечері, розповідає дієтолог Тетяна Лакуста, а також ділиться рецептом ідеальної вечері.
- Неправильний розподіл калоражу серед дня обумовлений нашими звичками, нашою роботою, стресовим навантаженням, надмірним освітленням у вечірній час. ⠀
- Вранці ми поспішаємо на роботу, пропускаємо сніданок, увечері їмо надлишок калорій, компенсуючи неправильно розподілений калораж, емоції, втому. ⠀
- Чим пізніша і рясна вечеря, тим менше хочеться на сніданок. Так формується хибне коло неправильного розподілу їжі серед дня. ⠀
- Тому обовʼязково не пропускайте їжу серед дня і розберіться з бажанням зʼїдати багато і смачно на вечерю — чи немає емоційної причини переїдання, оскільки найчастіше — це одна з головних причин вечірніх рясних їд. ⠀
Рецепт вечері: салат з яйцями та запеченою картоплею
- Білки 17,6
- Жири 18.5
- Вуглеводи 35
- Ккал 370 ⠀
Інгредієнти 12
Основні
Крок 1/4
Запечіть картоплю, змастивши трохи олією, дайте їй охолонути. Поки запікається картопля, відваріть яйця.
Крок 2/4
Спаржеву квасолю занурте в киплячу воду на 3-5 хвилин. Дістаньте, покладіть остигати.
Крок 3/4
Наріжте цибулю, огірок, листя салату, зверху викладіть яйця, спаржеву квасолю, картоплю.
Крок 4/4
Змішайте кріп, гірчицю, лимонний сік, сіль, перець, додайте за потреби води. Полийте соусом салат.
Смачного!
Текст опубліковано із дозволу автора. Оригінал
Схожі публікації
-
![Чи варто боятися ГМО?]( "Чи варто боятися ГМО?")
-
![Салат]( "Салат від дієтолога")
Корисності- Час приготування
- 30 хв
- Складність приготування
- Легкий
Рецепт ідеальної вечері від дієтолога
- Автор
-
Тетяна Лакуста
![Салат]( "Салат від дієтолога")
-
![Дієтолог Тетяна Лакуста]( "Чому щоб схуднути, необхідно їсти? Відповідь дієтолога")
-
![Анастасія Голобородько]( "Анастасія Голобородько")
Стань автором
У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.
Коментарі та рейтинги