- Время приготовления
- 1 год
- Сложность приготовления
- Средний
Летнее удовольствие: десерт «Павлова» с клубникой
- Автор
-
Ирина Вакив
![Десерт из меренги с клубникой]( "Десерт \"Павлова\" с клубникой")
Рыба с овощами, тушеная в кефире — очень вкусное предложение
- Автор
-
Виктория Вакив
![Рыба с овощами в кефире]( "Рыба с овощами, тушеная в кефире")
- Сложность приготовления
- Легкий
- 4
- порции
- 40
- минут приготовление
- 15
- минут подготовки
307
ккал
ккал
- 32 г
- белки
- 17 г
- жиры
- 6 г
- углеводы
*Расчет для сырых, необработанных продуктов на порцию
Полезная, нежирная и вкуснейшая рыба с овощами, тушеная в кефире получается очень сочной, пальчики оближешь!
Сначала нужно подготовить белую рыбу (рекомендуем обратить внимание на хек, минтай, мерлузу), затем почистить и измельчить овощи. Далее выложить ингредиенты слоями в сотейник, залить все кефиром и тушить. Ничего сложного!
Нежирная, вкусная и недорогая рыба в сопровождении лука, моркови, оливок и лимона раскрывается с другой стороны. Она заслуживает того, чтобы подать ее на семейный ужин. Для этого приема пищи также советуем простую рыбную запеканку с цветной капустой.
Ингредиенты 11
Основные
Шаг 1/4
Рыбу очистите от чешуи, удалите внутренности, хорошо промойте и нарежьте порционными кусочками. Посолите и поперчите их.
Шаг 2/4
Лук и морковь очистите и промойте. Лук нарежьте полукольцами, а морковь — кружочками. Оливки разрежьте пополам. Шпинат промойте и обсушите. Лимон помойте и разрежьте пополам. Из одной половины выжмите сок, а вторую нарежьте ломтиками.
Шаг 3/4
На дно сотейника налейте масло, положите нарезанный лук и морковь, на них выложите кусочки рыбы и половинки оливок. Полейте их соком лимона и посыпьте специями. Сверху залейте кефиром, накройте крышкой и тушите 20 минут.
Шаг 4/4
На блюдо выложите кусочки рыбы и тушеные овощи и украсьте их ломтиками лимона и зеленью.
Читайте также
Похожие публикации
-
![Жареная рыба с гарниром]( "Почерневшая рыба")
- Время приготовления
- 15 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Почерневшая рыба — вкусное блюдо с необычным видом
- Автор
-
Ирина Вакив
![Жареная рыба с гарниром]( "Почерневшая рыба")
-
![Рыба с яблоками и картофелем под сыром]( "Рыба с яблоками и картофелем")
- Время приготовления
- 1 год
- Сложность приготовления
- Легкий
Запеченная рыба с яблоками и картофелем
- Автор
-
Виктория Вакив
![Рыба с яблоками и картофелем под сыром]( "Рыба с яблоками и картофелем")
-
![Рыба с овощами в пароварке рецепт]( "Рыба с овощами в пароварке")
- Время приготовления
- 40 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Диетический ужин: рыба с овощами в пароварке
- Автор
-
Виктория Вакив
![Рыба с овощами в пароварке рецепт]( "Рыба с овощами в пароварке")
-
![Рыба с овощами]( "Рыба с овощами")
- Рейтинг
- 5
- Комментарии
- 1
- Время приготовления
- 35 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Рыба с кабачками и перцем по-норвежски
- Автор
-
Ольга Чубукова
![Рыба с овощами]( "Рыба с овощами")
Стань автором
В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.
Комментарии и рейтинги