top banner
Подбор рецептов
ua
ua
добавь рецепт
Рыба с овощами в пароварке рецепт
Фото: Depositphotos

Диетический ужин: рыба с овощами в пароварке

Автор
Рыба с овощами в пароварке рецепт
Виктория Вакив
Сложность приготовления
Легкий
4
порции
40
минут приготовление
10
минут подготовки
297
ккал
27 г
белки
8 г
жиры
25 г
углеводы
*Расчет для сырых, необработанных продуктов на порцию

Рыба с овощами в пароварке — это полноценное, легкое и простое в приготовлении второе блюдо.

Рыба богата омега-3 жирными кислотами и полезными жирами, идеально подходит для тех, кто придерживается здорового питания. Так же как и овощи. В этом рецепте мы использовали лук, морковь, спаржу и шпинат. Но вы можете выбрать свой полезный комплект!

С помощью всего нескольких ингредиентов и нескольких движений вы получите полезный и простой ужин, наполненный ароматами, вкусами и красками! Смотрите также, как приготовить рыбу с овощами в мультиварке.

Ингредиенты 9

Основные

Шаг 1/4

Рыбное филе помойте, обсушите, натрите солью, перцем и специями.

Шаг 2/4

Лук и морковь очистите и нарежьте кубиками. Нагрейте сковороду с растительным маслом и обжарьте овощи до мягкости.

Шаг 3/4

Спаржу залейте кипятком на несколько минут, затем откиньте на дуршлаг и измельчите. Шпинат промойте и обсушите.

Шаг 4/4

В верхний контейнер пароварки выложите спаржу и шпинат, присолите. В нижней — постелите фольгу и выложите на нее кусочек рыбы, а на рыбу положите пассерованный лук и морковь. Готовьте 15-20 минут.

Читайте также

Комментарии и рейтинги

Оценить рецепт
Оставьте комментарий, будьте первым
Оставьте комментарий, будьте первым

Похожие публикации

Стань автором Shuba

В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.

Добавить рецепт
Наш сайт использует cookie
Для чего это нам нужно