top banner
Підбір рецептів
ru
ru
додай рецепт
Риба з овочами в пароварці рецепт
Фото: Depositphotos

Дієтична вечеря: риба з овочами в пароварці

Автор
Риба з овочами в пароварці рецепт
Вікторія Ваків
Складність приготування
Легкий
4
порції
40
хвилин готування
10
хвилин підготовки
297
ккал
27 г
білки
8 г
жири
25 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Риба з овочами в пароварці — це повноцінна, легка і проста в приготуванні друга страва.

Риба багата на омега-3 жирні кислоти і корисні жири, ідеально підходить для тих, хто дотримується здорового харчування. Так само як і овочі. У цьому рецепті ми використовували цибулю, моркву, спаржу і шпинат. Та ви можете обрати свій корисний комплект!

За допомогою всього кількох інгредієнтів і нескладних дій ви отримаєте корисну і просту вечерю, сповнену ароматами, смаками і фарбами! Дивіться також, як приготувати рибу з овочами у мультиварці.

Інгредієнти 9

Основні

Крок 1/4

Рибне філе помийте, обсушіть, натріть сіллю, перцем і спеціями.

Крок 2/4

Цибулю і моркву очистіть і наріжте кубиками. Нагрійте сковороду з олією і обсмажте овочі до м’якості.

Крок 3/4

Спаржу залийте кип’ятком на кілька хвилин, потім відкиньте на друшляк і подрібніть. Шпинат помийте і обсушіть.

Крок 4/4

У верхній контейнер пароварки викладіть спаржу і шпинат, присоліть. У нижній — постеліть фольгу і викладіть на неї шматочок риби, а на рибу покладіть пасеровані цибулю і моркву. Готуйте 15-20 хвилин.

Читайте також

Коментарі та рейтинги

Оцінити рецепт
Залиште коментар, будьте першим
Залиште коментар, будьте першим

Схожі публікації

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно