- Рейтинг
- 5
- Комментарии
- 1
- Время приготовления
- 50 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Тыква фри с сыром — простой рецепт для духовки
- Автор
-
Виктория Вакив
![Тыква фри с сыром]( "Тыква фри с сыром")
Душистый запеченный хек с овощами на обед и ужин
- Автор
-
Ольга Чубукова
![Рыба с лимоном и овощами]( "Запеченный хек с овощами")
- Сложность приготовления
- Легкий
- 2
- порции
- 50
- минут приготовление
- 10
- минут подготовки
562
ккал
ккал
62 г
белки
20 г
жиры
25 г
углеводы
*Расчет для сырых, необработанных продуктов на порцию
Хек с овощами, запеченный в духовке, диетический и сытный продукт. Прекрасная морская рыбка, овощи или любой другой гарнир пригодятся к семейному обеду или ужину. Приготовление этой вкусной и полезной пищи занимает минимум времени, а продукты можно купить в ближайшем магазине.
SHUBA рекомендует попробовать традиционный рецепт, в котором сладкая морковь с луком отлично оттеняют вкус белого нежного мяса. Кушанье не обойдется без лаврового листика и горошинок черного перца. А если у вас останется еще немного рыбы, вы можете приготовить вкусные и сочные котлеты из хека.
Рекомендуем: 5 рецептов с хеком, которые сделают эту бюджетную рыбу по вкусу
Ингредиенты 11
Основные
Шаг 1/6
Очистите морковь от кожуры и измельчите на крупной терке. Лук избавьте от шелухи, разрежьте пополам и нарежьте полукольцами. Смешайте овощи в большой миске и разделите смесь на две части.
Шаг 2/6
Если нужно, освободите рыбу от косточек. Помойте филе и обсушите бумажными полотенцами. Разделите каждое рыбное филе на произвольные, но не маленькие куски.
Шаг 3/6
Натрите в отдельную емкость сыр.
Шаг 4/6
Разогрейте духовку до 200°С. Подготовьте противень, смазанный маслом или выстланный пергаментом.
Шаг 5/6
Выложите в противень половину лука и моркови. На овощи уложите все куски филе. Сбрызните лимонным соком, посолите, поперчите. Ровно распределите остаток овощей по поверхности рыбы. Разведите нужное количество сметаны одной столовой ложкой воды и полейте хек с овощами.
Шаг 6/6
Последний слой — тертый сыр. Присыпьте им блюдо и поставьте противень в духовку. Время выпекания хека в духовке — 30 минут.
Подавайте хек запеченный с овощами с рассыпчатым рисом или с нежным картофельным пюре.
Больше рецептов вкусных рыбных блюд
Похожие публикации
-
![Морской окунь]( "Морской окунь")
- Время приготовления
- 40 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Морской окунь с имбирем по-китайски
- Автор
-
Ольга Чубукова
![Морской окунь]( "Морской окунь")
-
![соленая треска]( "Баккала")
От шефа- Время приготовления
- 45 мин
- Сложность приготовления
- Средний
Баккала: как приготовить треску
- Автор
-
Марко Черветти
![соленая треска]( "Баккала")
-
![Треска в панировке из фисташек: рецепт]( "Треска в панировке: рецепт")
- Время приготовления
- 1 год
- Сложность приготовления
- Легкий
Треска в панировке из фисташек
- Автор
-
Виктория Вакив
![Треска в панировке из фисташек: рецепт]( "Треска в панировке: рецепт")
-
![Запеченный окунь с помидорами и картофелем: рецепт приготовления]( "Запеченный окунь с овощами: рецепт ужина")
- Время приготовления
- 1 год
- Сложность приготовления
- Легкий
Когда готовит духовка: окунь с помидорами и картофелем
- Автор
-
Виктория Вакив
![Запеченный окунь с помидорами и картофелем: рецепт приготовления]( "Запеченный окунь с овощами: рецепт ужина")
Стань автором
В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.
Комментарии и рейтинги