Бананові оладки з трьох інгредієнтів — швидкий та корисний сніданок
- Автор
- Ірина Павліна
- Коментарі
- 3
- Рейтинг
- 5
- 2
- порції
- 10 хв
- готування
- 5 хв
- підготовки
ккал
- 6 г
- білки
- 3 г
- жири
- 26 г
- вуглеводи
Це дивовижно прості та швидкі бананові оладки, які будуть до смаку всій родині, адже SHUBA поганого не порадить! Подавати їх можна з медом, грецьким йогуртом, маслом, домашньою нутеллою — варіантів безліч.
Приготуйте також: Цільнозернові рогалики з насінням
Цей корисний сніданок працює майже з будь-яким типом борошна. Можна пекти їх зі звичайним пшеничним борошном або із цільнозерновим, мигдальним, безглютеновим, кокосовим, нутовим борошном. Але, звісно, цільнозернове має свої переваги.
Банани є відмінним джерелом калію, важливого мінералу, який грає ключову роль у багатьох фізіологічних процесах в організмі. Крім того, банани містять вітаміни, такі як вітамін С та вітамін B6, які сприяють підтримці імунітету та нормальному функціонуванню нервової системи. Також у бананах міститься добре засвоюваний вид дієтичного волокна, який може сприяти нормалізації травлення та підтримці здоров’я шлунково-кишкового тракту.
Дізнайтеся більше: Користь бананів для здоровя — факти, про які ви не знали
Розітріть очищений банан за допомогою виделки. Чим стигліший фрукт, тим легше буде його розім’яти.
Збийте яйце виделкою. Добре перемішайте з бананом.
Потім додайте борошно і швидко розмішайте. Не місіть тісто занадто довго.
Нагрійте антипригарну сковороду на середньому вогні. Збризніть кулінарним спреєм або полийте олією і викладіть тісто.
Готуйте по 2-3 хвилини з кожного боку. Перевертайте оладки, коли на поверхні почнуть з’являтися бульбашки.
Подавайте бананові млинці з трьох інгредієнтів гарячими з улюбленими добавками.
Якщо маєте ще трохи бананів, радимо приготувати швидкий, смачний, а ще й корисний банановий кекс без цукру та яєць.
Більше рецептів оладок
Кращі рецепти категорії
Ольга Карасьова
30 хв
Пісна шакшука з хумусом — те, що треба на сніданок
Юлія Мясоєдова
20 хв
