Найкращий сніданок для гормонів — нутриціолог розкриває секретну формулу
- Рубрика
- Краса та здоров'я
- Автор
- Дар'я Романовська
Цей сніданок підтримає вашу гормональну систему та забезпечить поживними речовинами на увесь день.
Нутриціологиня Дар’я Романовська розповідає, що правильно їсти на сніданок тим, хто піклується про свої гормони. А також дає список продуктів, від яких варто відмовитися для кращого функціонування гормональної системи.
Що їсти на сніданок для підтримки гормональної системи?
Правильний сніданок «для гормонів» складається з трьох компонентів.
Основою такого сніданку будуть перші два — білки та жири. Оберіть якісний тваринний білок, наприклад яйця, рибу, мʼясо курки або рослинний білок — нут, сочевицю та інші бобові. Ці продукти можна поєднати з горішками та насінням.
Також до білка варто додати корисні жири — масло гхі, авокадо, оливки, сиродавлені олії.
Третім компонентом здорового сніданку буде клітковина. Вона міститься в основному у свіжих і оброблених овочах.
Які продукти негативно впливають на гормони?
100% варто відмовитися від простих вуглеводів — солодкого, булочок, білого хліба, круасанів. Такий сніданок призведе до швидкого стрибка цукру в крові, що впливає на весь харчовий патерн протягом дня.
Постійні стрибки цукру в організмі приводять до підвищеного рівня інсуліну, який негативно впливає на всю гормональну систему.
Ці найпоширеніші помилки під час сніданку робить кожен із нас. Називає лікарка-ендокринолог.
Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.