Дослідники виявили неочікувану причину довголіття — вона пов’язана з кількістю калорій
Менше калорій — довше життя — ось до якого висновку дійшли вчені. Дізнайтеся, як впливає кількість і якість їжі на наше старіння та тривалість життя?
Дослідники виявили, що зменшення калорій протягом тривалого періоду часу уповільнює темпи старіння на 2-3%, що також може знизити ризик смерті.
Це є доказом концепції того, що поведінкове втручання, як-от зниження калорій, насправді може мати вплив на темпи старіння.
автор дослідження, доктор Кален Раян
Дослідження, опубліковане в журналі Nature Aging, вивчало вплив зниження калорій на людей, які не страждають ожирінням, протягом двох років. Дослідники спостерігали за більш ніж 200 учасниками, яких поділили на дві групи: тих, хто має зменшити споживання калорій на 25%, і тих, хто дотримується стандартної дієти.
Вони проаналізували зразки крові учасників і були здивовані результатом, хоча не всі учасники з першої групи змогли зменшити калораж на 25%.
Навіть з огляду на рівень обмеження калорій, якого вони досягли, ми все одно побачили зміни в темпах старіння.
Попередні дослідження на тваринах також виявили зв’язок між зниженням калорій і уповільненням темпів старіння.
Одне нещодавнє дворічне дослідження на людях, опубліковане в журналі Immunity, показало, що помірне обмеження калорій (14%) зменшує вироблення білка під назвою SPARC, який може викликати запалення. А запальні процеси в організмі можуть скорочувати тривалість життя.
SHUBA рекомендує: 6 продуктів, які можуть зменшити запалення
Кому не варто обмежувати калорійність раціону
Дотримання суворої дієти корисне не для всіх, а для багатьох навіть може бути шкідливим. Особливо для людей, які мають розлади харчової поведінки або серйозні захворювання.
Це безпечне зниження калорій при дотриманні здорової, поживної дієти. Недоїдання матиме стільки ж негативних наслідків для здоров’я та старіння, як і надмірне харчування.
Хоча дослідники не назвали, яка саме кількість калорій може позитивно вплинути на старіння та тривалість життя, вони зазначили, що споживання великої кількості ультраоброблених продуктів, а також зменшення білка та клітковини пов’язане з проблемами зі здоров’ям серця, які можуть призвести до смертності. Натомість вони рекомендують раціон, який складається з цілісних, мінімально оброблених продуктів із великою кількістю поживних речовин.
Зменшити споживання калорій і дотримуватися здорового харчування, навіть якщо у вас є підтримка дієтолога та лікаря, може бути досить складно. Однак, це дослідження є доказом концепції того, що поведінкові втручання можуть впливати на темпи старіння.
Нещодавно ми писали, що їсть 115-річна довгожителька, щоб почуватися бадьорою та здоровою.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.