Йогурт з мюслі й медом — сніданок, який не вплине на вашу талію
- Складність приготування
- Легкий
- 1
- порція
- 15
- хвилин готування
- 5
- хвилин підготовки
ккал
- 20 г
- білки
- 8 г
- жири
- 102 г
- вуглеводи
Шукаєте рецепт для збалансованого сніданку? Ось він! Йогурт містить білок і корисні жири, мюслі — складні вуглеводи й клітковину, а мед — є природним цукром і джерелом корисних рослинних сполук, відомих як поліфеноли.
Просте поєднання нежирного йогурту і домашніх мюслі, підсолоджених медом, — це ідеальний баланс білків і клітковини, який зарядить вас енергією з ранку і до обіду як мінімум.
Щоб сніданок справді був здоровим, пропонуємо вам приготувати мюслі самостійно або ретельно вивчити склад магазинних. Готові сухі сніданки часто містять доданий цукор і хімічні добавки, які не додають їм користі, інша справа — домашні мюслі.
- Мюслі, приготовані з комбінації злакових пластівців, висівок, насіння і сухофруктів, — це не тільки поживний варіант сніданку, а й універсальний продукт для зниження ваги. За даними WebMD, це більш здорова альтернатива солодкому сніданку. Мюслі допомагають травленню, а також сприяють здоров’ю серця.
Вигідна пропозиція: приготуйте ще й ліниві вареники з набором зі знижкою
Вам також смакуватиме цей варіант приготування готових мюслі з грецьким йогуртом, бананом і ягодами:
Радимо приготувати смачне і корисне цитрусове парфе з йогуртом, щоб урізноманітнити сніданок.
Дбаєте про збалансоване й економне сімейне меню? Дізнайтеся як приготувати сніданок, обід і вечерю для родини за 500 гривень.
Інгредієнти 6
Основні
Для мюслів
Сухофрукти залийте гарячою водою на 15 хвилин. Потім добре промийте, великі — наріжте шматочками.
У глибокій тарілці змішайте пластівці, висівки, насіння льону, замочені сухофрукти, мед, залийте йогуртом і перемішайте.
Залиште мюслі з йогуртом настоятися на кілька годин (залежить від того, яку ви консистенцію любите більше — м’якшу або жорсткішу). Потім споживайте.
Раніше ми розповідали, як приготувати грецький йогурт. Цей рецепт не потребує йогуртниці, тому впорається чи не кожен!
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.