Про що каже білий наліт на язику та яка їжа може допомогти
Зазвичай ми можемо вважати нормою язик блідо-рожевого кольору з незначним білим або жовтуватим нальотом, який є помітним саме вранці. Лікарка-гастроентеролог Євгенія Белінська пояснює, чому важливо стежити за станом язика.
Чому наліт зранку є нормою?
Уночі, коли ми спимо, продукується менше слини, а отже, в ротовій порожнині менше лізоциму (компонент слини, який має антибактеріальний ефект) і мікроорганізми в ротовій порожнині мають більше шансів до розмноження. Звідси й наліт.
Наліт на язиці може зʼявлятися під час прийому деяких ліків — препарати вісмуту, рідкі або таблетовані форми препаратів заліза, антибіотики. І тут колір може варіювати від білого до жовтого и навіть темно-коричневого.
Євгенія Белінська
Причини появи білого нальоту
Виділяють декілька основних причин, він з’являється:
- при поганій гігієні ротової порожнини;
- зневодненні;
- курінні та надмірному вживанні алкоголю;
- порушенні носового дихання та як наслідок — дихання ротом; при вживанні мʼякої чи подрібненої їжі (таке харчування не сприяє видаленню змертвілих клітин з поверхні язика);
- механічному подразненні (стоматологічні маніпуляції, носіння брекетів, коронок);
- лихоманці;
- імуносупресивних та онкологічних захворюваннях;
- лейкоплакії язика (хронічне захворювання слизової оболонки рота);
- кандидози ротової порожнини;
- запальних захворюваннях як шлунково-кишкового тракту, так і інших органів і систем.
То коли варто звертатися до лікаря?
1. Наліт масивний та не очищується.
2. Наявний біль чи відчуття печіння/набряку язика.
3. Скарги з боку інших органів та систем.
Недавно стоматологи назвали основні причини карієсу, і це не цукерки.
Що варто їсти й пити, щоб позбутися проблеми
Якщо наліт на язику не викликаний захворюванням, спробуйте ці прості лайфхаки, щоб мінімізувати його:
- пийте свою норму води (2 - 2,5 л на добу);
- не вживайте алкоголь;
- їжте грубу їжу, яку треба ретельно пережовувати, наприклад, яблука, сиру моркву, корінь селери. Вони стимулюють вироблення слини та є природними абразивами;
- пийте чорний і зелений чай (без цукру). Вони містять поліфеноли, які сповільнюють ріст бактерій, та катехіни, які вбивають бактерії, що призводять до утворення нальоту.
Наповніть свій раціон свіжими овочами й фруктами, горіхами та насінням, бобовими, нежирним м’ясом і цільнозерновими продуктами. Вони сприяють більш лужному середовищу в організмі, яке захищає від бактерій і запалення.
Уникайте їжі, що містить штучні консерванти, штучні підсолоджувачі, харчові барвники, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, рафінований цукор, рафіноване борошно та частково гідрогенізовані олії. Вони сприяють більш кислотному середовищу в організмі, що сприяє розвитку бактерій і запалення.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.