Протеїновий коктейль з буряком і апельсином — корисно, просто і смачно
- Автор
- Вікторія Ваків
- 1
- порція
- 10 хв
- готування
- 10 хв
- підготовки
ккал
- 28 г
- білки
- 16 г
- жири
- 80 г
- вуглеводи
Бракує енергії та наснаги? Випийте ситний протеїновий коктейль. Наприклад, протеїновий коктейль з буряком і апельсином багатий на вітаміни C і B, клітковину та антиоксиданти. Він освіжає, додає енергії й чудово підходить для тих, хто тренується, або веде активний спосіб життя.
Інгредієнти для протеїнового коктейлю з буряком і апельсином
Буряково-апельсиновий протеїновий коктейль — це чудовий варіант для тих, хто хоче зарядити свою батарейку та отримати порцію корисних речовин, а їх тут дійсно багато:
- нежирний кисломолочний сир — хороше джерело білка. Цей макронутрієнт особливо важливий для росту м’язів, а ще забезпечує тривале відчуття ситості, що важливо для тих, хто худне;
- апельсиновий сік забезпечує організм вітаміном С, який надзвичайно важливий для зміцнення імунітету;
- банан, окрім того, що додає природну солодкість, містить магній і калій, які важливі для серцево-судинної системи;
- буряк багатий на антиоксиданти, покращує травлення, кровообіг і сприяє детоксикації;
- кокосова олія містить корисні жири, які просто необхідні для нормального функціонування мозку;
- мед багатий на поживні речовини та антиоксиданти, має антибактеріальні властивості.
SHUBA рекомендує: Протеїновий коктейль з бананом і сиром — швидкий і ситний перекус
Як покращити смак протеїнового коктейлю?
Використовуйте свіжовичавлений апельсиновий сік, а не готовий. Замість частини буряка додайте солодшу моркву, а для тим, хто не любить надто солодке, радимо замінити банан на авокадо. Вийде більш нейтральний смак, але кремовіша текстура. І не забувайте про спеції! Гарним доповненням до цього протеїнового коктейлю стануть кардамон, кориця, мелений імбир.
Інгредієнти 6
Основні
Рецепт протеїнового коктейлю з буряком і апельсином
Спочатку помийте апельсин, розріжте ножем навпіл і вичавіть з половинок сік.
Буряк добре помийте, почистьте від шкірки та наріжте на шматочки. Банан почистьте і наріжте кружальцями.
У чашу блендера покладіть кисломолочний сир, шматочки буряка і банану. Додайте апельсиновий сік, кокосову олію і мед. Перебийте інгредієнти до отримання рідкої, однорідної консистенції.
Перелийте суміш в склянку. Прикрасьте протеїновий коктейль шматочками апельсина.
Ви також захочете спробувати незвичний протеїновий коктейль з овочами або протеїновий коктейль з арахісовою пастою.
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.