ru
ru
додай рецепт
Протеїновий коктейль
Фото: Depositphotos

Протеїновий коктейль з овочами — пікантний напій для росту м’язів

Автор
Протеїновий коктейль
Вікторія Ваків
Складність приготування
Легкий
1
порція
10
хвилин готування
5
хвилин підготовки
781
ккал
37 г
білки
49 г
жири
42 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Протеїновий коктейль з овочами містить білок, клітковину, вітаміни та мінерали, тому ідеально підходить як для початку дня, так і для перекусу або підкріплення після тренування. Ми звикли до солодких протеїнових коктейлів, але цього разу перед вами пікантна версія корисного напою.

Інгредієнти для протеїнового коктейлю з овочами

Цей незвичний протеїновий коктейль ідеально підходить для тих, хто любить експериментувати зі смаками. Ніяких бананів, ягід і шоколаду — замість них перець і огірок, які чудово поєднуються з молочними продуктами.

Червоний перець багатий на вітамін С, який зміцнює імунітет, а огірок допомагає підтримувати водний баланс організму і навіть сприяє схудненню. Сир і йогурт додають білок і кальцій, важливі для кісток і м’язів. Олія є джерелом корисних жирів, які підтримують здоров’я серця.

Це цікаво: 5 помилок у вживанні протеїнового коктейлю

Для приготування протеїнового коктейлю ви можете використовувати як зернистий, так і кремовий сир, головне — нежирний. Також можете експериментувати з овочами: для кремовості підійде авокадо, для свіжості — стебла селери. Для додаткового аромату додавайте сушений часник, кріп або м’яту, а для поживності — посипте коктейль насінням чіа або льону.

Інгредієнти 8

Основні

Рецепт протеїнового коктейлю з овочами

Підготуйте овочі

Спочатку помийте перець і огірок. Почистьте перець від серцевини й насіння, огірок почистьте від шкірки й наріжте все невеликими шматочками.

Змішайте інгредієнти в блендері

Тепер просто покладіть у чашу блендера нарізані овочі, сир, йогурт, олію, сіль, перець до смаку і перемішайте до отримання рідкої, однорідної консистенції.

Подавайте протеїновий коктейль

Перелийте коктейль в склянку і прикрасьте шматочками огірка або перцю.

Спробуйте протеїновий коктейль без молока і протеїновий коктейль з арахісовою пастою.

Важливо!

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.

Коментарі та рейтинги

Оцінити рецепт
Залиште коментар, будьте першим
Залиште коментар, будьте першим

Купуй в «Сільпо»

Схожі публікації

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно