Протеїновий коктейль з овочами — пікантний напій для росту м’язів
- Автор
- Вікторія Ваків
- 1
- порція
- 10 хв
- готування
- 5 хв
- підготовки
ккал
- 37 г
- білки
- 49 г
- жири
- 42 г
- вуглеводи
Протеїновий коктейль з овочами містить білок, клітковину, вітаміни та мінерали, тому ідеально підходить як для початку дня, так і для перекусу або підкріплення після тренування. Ми звикли до солодких протеїнових коктейлів, але цього разу перед вами пікантна версія корисного напою.
Інгредієнти для протеїнового коктейлю з овочами
Цей незвичний протеїновий коктейль ідеально підходить для тих, хто любить експериментувати зі смаками. Ніяких бананів, ягід і шоколаду — замість них перець і огірок, які чудово поєднуються з молочними продуктами.
Червоний перець багатий на вітамін С, який зміцнює імунітет, а огірок допомагає підтримувати водний баланс організму і навіть сприяє схудненню. Сир і йогурт додають білок і кальцій, важливі для кісток і м’язів. Олія є джерелом корисних жирів, які підтримують здоров’я серця.
Це цікаво: 5 помилок у вживанні протеїнового коктейлю
Для приготування протеїнового коктейлю ви можете використовувати як зернистий, так і кремовий сир, головне — нежирний. Також можете експериментувати з овочами: для кремовості підійде авокадо, для свіжості — стебла селери. Для додаткового аромату додавайте сушений часник, кріп або м’яту, а для поживності — посипте коктейль насінням чіа або льону.
Інгредієнти 8
Основні
Рецепт протеїнового коктейлю з овочами
Спочатку помийте перець і огірок. Почистьте перець від серцевини й насіння, огірок почистьте від шкірки й наріжте все невеликими шматочками.
Тепер просто покладіть у чашу блендера нарізані овочі, сир, йогурт, олію, сіль, перець до смаку і перемішайте до отримання рідкої, однорідної консистенції.
Перелийте коктейль в склянку і прикрасьте шматочками огірка або перцю.
Спробуйте протеїновий коктейль без молока і протеїновий коктейль з арахісовою пастою.
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
Власний Рахунок
Коментарі