3 ідеї для сніданку у склянці, який можна приготувати напередодні ввечері

Якщо ти замислюєшся над зміною щоденного розпорядку та хочеш додати здоровіші звички, сніданок у склянці — зручний варіант для старту дня. Після нічної перерви організму потрібне поживне джерело енергії, а такий формат дозволяє поєднати користь і практичність. Ідей для сніданків у склянці багато — щосезону з’являються нові варіації знайомих рецептів із цікавими акцентами.

Якщо тобі не до вподоби класичні сніданки з яйцями та хлібом, насіння і пластівці стануть легкою альтернативою. Чіа та вівсянка особливо популярні завдяки простоті приготування і зручності. Такий сніданок можна підготувати ввечері, зберігати в холодильнику й взяти з собою зранку.

Нижче — 3 варіанти на різний смак.

Нічна вівсянка з арахісовою пастою та шоколадом

Інгредієнти:

• 1 склянка вівсянки
• 1,5 склянки молока
• 2 ст. л. кленового сиропу
• 2 ст. л. арахісового масла
• 2 ст. л. какао
• ½ ч. л. кориці
• 1 ч. л. насіння чіа
• для декору — банан, гранола

Приготування:

Додай усі інгредієнти в банку, закрий кришкою й добре струси. Постав у холодильник на ніч. Перед подачею доповни скибочками банана та гранолою.

Чіа-пудинг

Інгредієнти:

• 1 склянка молока на вибір
• ½ склянки лохини
• 4 ст. л. насіння чіа
• 2 ст. л. меду
• цедра ½ лимона
• 1 ч. л. ванільного екстракту
• 1 грецький йогурт
• кокосова стружка

Приготування:

У мисці змішай молоко, насіння чіа, цедру лимона, ваніль і мед. Залиш у холодильнику на ніч, поки маса не загусне. Вранці додай грецький йогурт, лохину та кокосову стружку.

Йогурт із замороженою малиною

Інгредієнти:

• 1 грецький йогурт
• 3 ст. л. вівсянки
• 2 ст. л. шоколадної стружки
• 1 ст. л. грецького йогурту + 2 ст. л. замороженої малини
• для декору — заморожена малина, кокосове борошно

Приготування:

Виклади грецький йогурт на дно банки. Змішай вівсянку з шоколадною стружкою. Окремо перебий у блендері йогурт із малиною. Виклади шар вівсянки, залий малиновою сумішшю, посип кокосовим борошном і додай кілька ягід.