Статті про корисності
Класичні біскотті з сухофруктами та горішками
50 хв
Легкий рисовий пудінг на сніданок
1:30 год
Ні для кого не секрет, що снідати важливо. Адже це ранкове «паливо», яке заряджає ваш мозок і тіло на високу швидкість.
Ключ до успіху сніданку — зробити їжу максимально ситною. І ці п’ять продуктів вам у цьому допоможуть.
Яйця
Куряче яйце містить до 14% денної норми білка, великий запас необхідних амінокислот, без яких неможливе нормальне функціонування організму. А ще основні вітаміни та мінерали, а також антиоксиданти, які запобігають багатьом хворобам. На сніданок можна відварити круті яйця, приготувати яйця бенедикт або омлет із різними добавками.
Мюслі
Готові мюслі з магазину — це не найкорисніша штука на світі. Щоб отримати від них максимум користі, потрібно зробити їх самостійно. Для цього заздалегідь замочіть у воді або в молоці геркулесові пластівці, а коли вони набухнуть, просто додайте до них свіжі ягоди, фрукти, жменю горіхів і ложку меду або варення.
Сир
Сир відноситься до тих продуктів, які корисні у будь-якому вигляді. З нього можна робити сирники, запіканки або їсти просто так — із медом, фруктами або сухофруктами. А якщо збити сир у блендері з улюбленими фруктами та ягодами, то вийде чудовий сирний мус, який можна намазувати на хліб.
Цільнозернова каша
Ключове слово тут — цільнозернова. Тож забудьте про запарену суміш (склад якої — таємниця з таємниць) із пакетика. А ось вівсяна чи гречана каша — саме те, що треба. Рисова теж підійде, якщо ви приготуєте її на молоці (так, зовсім як у дитинстві). Якщо немає часу готувати кашу вранці, просто заздалегідь запарте крупу на ніч у термосі.
Смузі
Пречудовою заміною звичним сокам можуть стати насичені коктейлі — смузі. Вони густіші — для приготування використовується плід цілком, а отже вони мають набагато вищий вміст корисних речовин. Також коктейлі можна використовувати як альтернативу солодким перекусам на бігу — цукеркам або печиву. Доведено, що одна порція смузі дає змогу заповнити добову норму вітамінів в організмі.
Було цікаво? Коментуйте
Залиште коментар, будьте першим