Легкий!
- 1
- порція
- 5 хв
- готування
- 5 хв
- підготовки
481
ккал
ккал
- 11 г
- білки
- 32 г
- жири
- 38 г
- вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію
Приготуйте корисне смузі за рецептом експертки з харчування Анастасії Голобородько.
Анастасія Голобородько — сертифікований нутриціолог, фуд-терапевт та консультант ЮНІСЕФ з питань харчування.
На її думку, існує кілька речей, які треба знати про смузі:
- Смузі ніколи не зроблять революцію у вашому харчуванні.
- Смузі не зроблять детокс організму. Проте вживання смузі найшвидше відображається на стані й чистоті шкіри.
- Від смузі не худнуть.
- Смузі — ідеальний початок дня для кишківника, якщо шлунок здоровий.
- Смузі — це простий спосіб з’їсти багато зелені.
- Смузі не повинне бути солодким. Фініки, банани, сухофрукти та мед як основа — не класно.
Корисні поради: рецепт іде без підсолоджувача, проте якщо вам буде кисло, Анастасія радить додати 10-15 ягід чорного винограду або чорниці. Для того, щоб напій був більш ситним, можна додадти в нього білок — наприклад, 2 столових ложки соєвого борошна. А замість комбучі можна використати несолодке горіхове молоко або воду.
Інгредієнти 6
Основні
Крок 1/2
Шпинат добре промити та підсушити паперовими рушниками. Імбир почистити та нарізати шматочками.
Крок 2/2
Всі інгредієнти скласти в блендер і подрібнити на високій швидкості.
Власний Рахунок
Коментарі