top banner
зелений смузі
Фото: Unsplash

Найкорисніше смузі — рецепт від нутриціолога

Складність приготування
Легкий
1
порція
5
хвилин готування
5
хвилин підготовки
481
ккал
11 г
білки
32 г
жири
38 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Приготуйте корисне смузі за рецептом експертки з харчування Анастасії Голобородько.

Анастасія Голобородько — сертифікований нутриціолог, фуд-терапевт та консультант ЮНІСЕФ з питань харчування.

На її думку, існує кілька речей, які треба знати про смузі:

  • Смузі ніколи не зроблять революцію у вашому харчуванні.
  • Смузі не зроблять детокс організму. Проте вживання смузі найшвидше відображається на стані й чистоті шкіри.
  • Від смузі не худнуть.
  • Смузі — ідеальний початок дня для кишківника, якщо шлунок здоровий.
  • Смузі — це простий спосіб з’їсти багато зелені.
  • Смузі не повинне бути солодким. Фініки, банани, сухофрукти та мед як основа — не класно.

Корисні поради: рецепт іде без підсолоджувача, проте якщо вам буде кисло, Анастасія радить додати 10-15 ягід чорного винограду або чорниці. Для того, щоб напій був більш ситним, можна додадти в нього білок — наприклад, 2 столових ложки соєвого борошна. А замість комбучі можна використати несолодке горіхове молоко або воду.

Інгредієнти 6

Основні

Крок 1/2

Шпинат добре промити та підсушити паперовими рушниками. Імбир почистити та нарізати шматочками.

Крок 2/2

Всі інгредієнти скласти в блендер і подрібнити на високій швидкості.

Читайте також

Коментарі та рейтинги

Оцінити рецепт
Залиште коментар, будьте першим
Залиште коментар, будьте першим

Схожі публікації

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно