Вівсянка з бананом та арахісовою пастою — рецепт швидкого поживного сніданку
- Автор
- Вікторія Ваків
- 2
- порції
- 7 хв
- готування
- 5 хв
- підготовки
ккал
- 13 г
- білки
- 19 г
- жири
- 62 г
- вуглеводи
Зазвичай приготування здорового та поживного сніданку займає трохи більше, ніж десять хвилин. Чому б не спробувати швидку вівсянку з бананом та арахісовою пастою? Вона смачна, ситна й допоможе підтримувати достатній рівень енергії для виконання щоденних завдань.
-
Три способи зробити ранкову вівсянку корисною для фігури
До статті
Чим цікавий цей рецепт вівсянки з бананом та арахісовою пастою
Вівсянка з бананом та арахісовою пастою — поживний сніданок, який буде на столі за 10 хвилин. Вівсянка є цільнозерновим продуктом, що містить харчові волокна та вітаміни групи B, а також природні антиоксиданти. Завдяки поживному складу й універсальності вона є гарним вибором для початку дня.
Солодкість каші дають банан і мед, а густішу текстуру — паста та насіння чіа. Така вівсянка виходить смачною і без додавання рафінованого цукру.
Особливості рецепта:
- вівсянку варимо на воді, без молока;
- арахісову пасту краще брати без доданого цукру;
- солодкість регулюється медом, кількість можна змінювати;
- каша вариться швидко — близько 5 хвилин;
- консистенція залежить від кількості води, її можна коригувати.
Рецепт вівсянки з бананом та арахісовою пастою
Інгредієнти 6
У каструлю або сотейник всип вівсяні пластівці та насіння чіа. Залий водою.
Постав на середній вогонь, доведи до кипіння та вари 5 хвилин, постійно помішуючи, поки маса не стане густою.
Банан почисть і наріж кружальцями або півкружальцями.
Зніми кашу з вогню. Додай мед і арахісову пасту, перемішай до однорідності.
Виклади банан у кашу, акуратно перемішай або виклади зверху при подачі.
Вівсянку з бананами та арахісовою пастою найкраще зберігати в герметичному контейнері в холодильнику не довше 2-3 днів. Для збереження смаку й текстури банан бажано додавати безпосередньо перед вживанням, тоді як арахісову пасту можна класти одразу.
Перед розігріванням слід додати трохи води або молока, щоб каша не була надто густою. Розігрівати вівсянку можна як у мікрохвильовці, так і на плиті на слабкому вогні, постійно помішуючи.
Якщо тобі сподобалася вівсянка з бананами та арахісовою пастою, у нас є й інші рецепти:
- бананово-шоколадна вівсянка від Ектора
- вівсяна каша з бананами і соусом з лохини
- запечена вівсянка з полуницею і бананами
Інші рецепти вівсянки
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
