- 1
- порція
- 5 хв
- готування
- 5 хв
- підготовки
ккал
- 14 г
- білки
- 14 г
- жири
- 68 г
- вуглеводи
-
Головні правила здорового сніданку та корисний рецепт з яйцем (відео)
До статті
Чому варто приготувати вівсянку-скрембл
Якщо ти поспішаєш зранку, але хочеш харчуватися корисно, спробуй вівсянку-скрембл. Вона готується з трьох інгредієнтів і за 10 хвилин. Завдяки поєднанню банана та пластівців виходить солодка основа, а яйце додає сніданку необхідну порцію білка. Якщо тобі подобається вівсяномлинець, тоді й цей «скрембл» теж смакуватиме.
Найкраще брати для приготування цільнозернові, або плющені вівсяні пластівці, а банан має бути стиглим, щоб легше було розім’яти. Таку вівсянку можна доповнювати різними топінгами. Серед популярних — грецький йогурт, ягоди, арахісова паста, мед, яблука.
Відео, як приготувати вівсянку-скрембл
Рецепт вівсянки-скрембл
Інгредієнти 4
У мисці розімни банан та змішай його з яйцем і вівсяними пластівцями до однорідності.
На розігріту сковороду додай трохи олії, вилий суміш і розрівняй, як млинець. Готуй на середньому вогні приблизно 3 хвилини, доки низ не стане золотистим.
Переверни «млинець» лопаткою, почни «ламати» і перемішувати масу, як яєчню. Готуй ще 2-3 хвилини, поки шматочки не підрум’яняться.
Подавай вівсянку-скрембл з йогуртом і ягодами.
Якщо тобі сподобався рецепт вівсянки-скрембла, спробуй також:
- нічна вівсянка з маком і лимоном
- вівсянка на рослинному молоці
- томатна вівсянка з яйцем пашот і пармезаном
Інші рецепти з вівсянкою
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
