Корисний пиріг з бананом та вівсянкою — проста випічка з чотирьох інгредієнтів
- Автор
- Вікторія Ваків
- Коментарі
- 1
- Рейтинг
- 5
- 3
- порції
- 30 хв
- готування
- 5 хв
- підготовки
ккал
- 9 г
- білки
- 11 г
- жири
- 74 г
- вуглеводи
Вівсяні пластівці можуть стати гарним стартом для різних страв — від звичайної каші до цього корисного пирога з бананом і вівсянкою. Для десерту знадобляться чотири інгредієнти та 35 хвилин часу.
-
Скільки потрібно їсти вівсянки, щоб отримати користь
До статті
Чим корисний цей пиріг з бананом та вівсянкою
Корисний пиріг з бананом та вівсянкою готується без борошна і додаткових підсолоджувачів (солодкість дають фрукти та шоколад).
Овес належить до цільнозернових культур і є джерелом важливих мікронутрієнтів — зокрема магнію, заліза, вітамінів групи B та харчових волокон. Він є цінним продуктом у раціоні завдяки високому вмісту розчинної клітковини.
Що варто знати перед приготуванням:
- десерт не містить лактози, тому його можна вживати тим, хто уникає молочних продуктів;
- шоколад краще використовувати без добавок, із вмістом какао не менше 70%;
- банани мають бути стиглими, інакше маса буде менш пластичною;
- після змішування інгредієнтів маса не повинна стояти довго — її варто одразу ставити в духовку;
- врахуй, що арахісова паста додає десерту солоності.
Рецепт корисного пирога з бананом та вівсянкою
Інгредієнти 4
Почисть банани, поклади у вогнетривку миску та розімни виделкою до стану пюре.
Додай вівсянку, арахісову пасту та подрібнений темний шоколад. Перемішай до однорідної маси.
Переклади суміш у невелику форму, розрівняй ложкою. Товщина шару має бути приблизно 2-3 см.
Постав форму в духовку, нагріту до 180°C. Випікай 25-30 хвилин, доки поверхня не стане сухішою та трохи пружною на дотик.
Вийми форму й дай пирогу охолонути при кімнатній температурі. Після охолодження структура стабілізується.
Він ідеально підходить для сніданку або перекусу між основними прийманнями їжі.
Якщо тобі сподобався вівсяний пиріг з бананами, радимо також:
Інші рецепти з вівсянкою
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
