Вівсяна каша на кокосовому молоці — формула здорового сніданку
- Автор
- Анастасія Голобородько
- 1
- порція
- 10 хв
- готування
- 5 хв
- підготовки
ккал
- 11 г
- білки
- 30 г
- жири
- 48 г
- вуглеводи
Вершкова вівсяна каша на кокосовому молоці — простий рецепт, в якому вдало поєднуються вівсяні пластівці (бери цільне зерно), мелене насіння льону, кокосове молоко, ягоди й топінг з какао. Ідеальна вівсянка на рослинному молоці від нутриціологині Анастасії Голобородько.
Інгредієнти для вівсяної каші на кокосовому молоці
Вівсяна каша буде настільки цікавою, наскільки цікавими будуть інгредієнти, які ти в неї додаси. Вівсяна каша на кокосовому молоці — це щось особливе. Вона солодка і вершкова, з легким ароматом кокоса і кислинкою ягід.
Дуже простий у приготуванні, корисний та заряджений на хороший день сніданок.
Анастасія Голобородько
Інгредієнти 7
Основні
Поради від SHUBA: щоб зменшити жирність каші, вибирай нежирне кокосове молоко, або, як пропонує нутриціологиня, розбав його водою. Бракує солодкого? Ложка меду або розім’ятий банан зможуть зменшити потяг.
Тобі сподобається: Вівсянка на воді з яблуком і корицею — здоровий сніданок за 20 хвилин
Рецепт вівсяної каші на кокосовому молоці
У невеликій каструлі змішай кокосове молоко з водою, доведи до кипіння. Додай вівсяні пластівці, насіння льону та дрібку солі.
Зменш вогонь і вари 7-10 хвилин, помішуючи, поки каша не стане м’якою та кремовою.
Готову вівсянку переклади в тарілку, виклади зверху ягоди. Посип какао-порошком або подрібненими какао-бобами.
Інші цікаві рецепти вівсянки, які варто додати у своє меню:
- вівсянка у пароварці з вершками і горіхами;
- вівсяна каша з бананами і соусом з лохини;
- вівсяна каша по-марокканськи;
- вівсянка, зварена з яблуками та корицею.
Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
Власний Рахунок
Коментарі