Кремова вівсянка на рослинному молоці — рецепт від нутриціолога 

Інгредієнти для кремової вівсянки на рослинному молоці

Кремова вівсянка на рослинному молоці — це чудовий варіант сніданку, який забезпечить вас енергією та корисними речовинами на весь день.

Страву легко приготувати та адаптувати під власні уподобання, наприклад:

• замінити груші яблуками;
• додати заморожені або свіжі ягоди;
• погратися з рослинним молоком. Ксенія радить брати мигдалеве або кокосове, але вибір за вами. Є ще соєве, рисове, вівсяне, бананове;
• присмачити горіховою пастою (мигдалевою, арахісовою) або какао-порошком для більш насиченого смаку.
  

Цікаво знати: Чи допоможе вівсянка схуднути: думка дієтолога

Чому треба використовувати саме цільнозернову вівсянку? Вона містить розчинну клітковину, яка сприяє насиченню. Оскільки така вівсяна крупа одночасно є складним вуглеводом і цільним зерном, вона розщеплюється повільніше, забезпечуючи вас великою кількістю енергії протягом дня.

Спробуйте: Вівсянка з яблуком, чорницею та арахісовим маслом

Рецепт кремової вівсянки на рослинному молоці

Як завжди зранку поспішаєте у справах? Ці хитрощі допоможуть зекономити час і швидше насолодитися кремовою вівсянкою:

1. Промийте вівсяну крупу та замочіть її у холодній воді на ніч (або мінімум на 4 години). Це допоможе скоротити час приготування та покращить текстуру.
2. Ще швидший спосіб — приготувати вівсянку ввечері та зберігати її в холодильнику. Потім просто підігрійте кашу, додаючи трохи молока.
   

SHUBA рекомендує: Вівсянка без варіння: 8 рецептів швидкого сніданку

Це ідеальний сніданок, який зарядить вас енергією на цілий день. Для топінгу можна також використовувати мигдаль або волоський горіх — усе те, що зараз сезонне та доступне.

Приготуйте корисну та універсальну вівсянку на воду з яблуком і корицею, а також надзвичайно смачну вівсяну кашу від одеського ресторатора Савви Лібкіна.