- 4
- порції
- 10 хв
- готування
- 5 хв
- підготовки
ккал
- 9 г
- білки
- 44 г
- жири
- 67 г
- вуглеводи
Вівсяна каша, у яку з кожним роком закохуються дедалі більше, ідеальна для сніданку. Вона насичує корисними речовинами і дає заряд бадьорості як мінімум до обіду.
Цікаво знати: Що відбувається з тілом, якщо їсти вівсянку щодня
Рецепт вівсяної каші допускає стільки доповнень та замін, що перелічити їх всі просто неможливо. Однак серед них ми хочемо виділити вівсяну крем-кашу на кокосовому молоці. Вона смачна, ніжна, смакує і дітям, і дорослим. А ще підходить:
- веганам;
- вегетаріанцям;
- тим, хто постує;
- тим, у кого непереносимість глютену (суперечки з приводу вівса все ще ведуться, тому краще брати продукт з приміткою «без глютену»);
- тим, у кого непереносимість лактози.
За цим рецептом вівсяну кашу доповнюють банан і кокосова стружка, але ви можете збагатити її арахісовим маслом, горіхами, шоколадом та іншим.
Дізнайтеся три способи зробити ранкову вівсянку корисною для фігури!
Інгредієнти 7
Основні
У каструлі закип’ятіть воду, додайте пластівці та варіть 5 хвилин на маленькому вогні. Потім збийте занурювальним блендером 1-2 хвилини.
Додайте кокосове молоко, цукор, доведіть до кипіння і відключіть вогонь.
На сковороді розігрійте кокосову олію, додайте кокосову стружку і смажте її, помішуючи, до золотистого кольору.
Підмішайте кокосову стружку у кашу і розкладіть її в піали. Прикрасьте кружальцями банана і одразу подавайте.
Раніше ми розповідали, як приготувати пісну вівсяну кашу з карамелізованими бананами. Виходить неймовірно смачно навіть без коров’ячого молока!
Власний Рахунок
Коментарі