Реєструйся на сайті та отримай 50 балобóнусів на власні бажання.

Стрілка, що вказує на кабінет

Протеїнова вівсянка з морквою — поживний сніданок за 10 хвилин

Автор
Вікторія Ваків
До інгредієнтів
Протеїнова вівсянка з морквою
Фото: Depositphotos
Легкий!
1
порція
10 хв
готування
5 хв
підготовки
626
ккал
31 г
білки
28 г
жири
71 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Протеїнова вівсянка з морквою — це ситний і збалансований сніданок, який поєднує користь білка та овочів. Завдяки додаванню протеїнового порошку така вівсянка довше насичує та підтримує рівень енергії протягом дня.

Чим цікавий цей рецепт протеїнової вівсянки з морквою

Протеїнова вівсянка з моркви — це хелсі-адаптація звичної каші, до якої додають тертий овоч, білкову добавку та рослинне молоко. Такий сніданок містить складні вуглеводи, клітковину, вітамін А та білок. Комбінація цих поживних речовин підтримує рівень енергії без різких стрибків глюкози.

Коротко про особливості рецепта:

  • Морква додає природної солодкості та містить бета-каротин, який корисний для шкіри й зору.
  • Протеїновий порошок можна замінити грецьким йогуртом або горіховою пастою.
  • Вівсянка забезпечує тривале відчуття ситості завдяки повільним вуглеводам і клітковині.
  • Молоко можна використати будь-яке — мигдальне, вівсяне чи кокосове.
  • Кориця й мускатний горіх покращують травлення та надають аромату.
  • Для більшої користі можна додати насіння чіа або лляне насіння.

Приготування протеїнової вівсянки з морквою

Інгредієнти 10

Основні
40 г
100 мл
25 г
85 мл
1/2 шт.
3 г
2 г
1 ст. л.
20 г
1 ст. л.
1/4. Звари вівсянку

Висип вівсяні пластівці у невелику каструлю, залий водою, доведи до кипіння і вари 3-5 хвилин, доки каша не стане густою.

2/4. Підготуй білкову основу

У шейкері або окремій мисці розмішай протеїновий порошок з мигдалевим молоком, поки суміш не стане однорідною.

3/4. З'єднай інгредієнти

Переклади теплу вівсянку в миску, додай білкову суміш, терту моркву, корицю і мускатний горіх. Потім добре перемішай.

4/4. Додай топінги

Полий медом і мигдалем та посип кокосовою стружкою на бажання. Можна подавати вівсянку теплою або охолодженою.

Якщо тобі сподобався рецепт протеїнової вівсянки з морквою, спробуй також:

Інші рецепти з вівсянкою

Важливо!

Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.

google news Підпишися на нас
в Google News
Купити Інгредієнти
Поділись враженнями
Коментарі
Наступна публікація

Ми використовуємо cookie

Cookie допомагають нам аналізувати трафік, персоналізувати контент та надавати функції соціальних мереж. Продовжуючи користуватися нашим сайтом, ви погоджуєтеся на використання cookie.

ru
Поділитись рецептом