Вівсянка зі смаком яблучного пирога — хелсі-сніданок для осіннього меню
- Автор
- Вікторія Ваків
- 2
- порції
- 15 хв
- готування
- 5 хв
- підготовки
ккал
- 28 г
- білки
- 53 г
- жири
- 97 г
- вуглеводи
Уяви ранок, коли на кухні відчувається аромат кориці, схожий на запах свіжої випічки. Спробуй вівсянку зі смаком яблучного пирога. Така каша з карамелізованими яблуками готується за 20 хвилин і є частиною збалансованого сніданку.
-
Чим замінити вівсянку зранку: каша на рослинному молоці з омега-3
До рецепта -
Що таке запечена вівсянка та як її готують — рецепти
До статті
Чому варто приготувати корисну вівсянку зі смаком яблучного пирога
Корисна вівсянка зі смаком яблучного пирога — це поживна страва на сніданок, яка готується з вівсяних пластівців, насіння чіа, грецького йогурту та карамелізованих яблук. Завдяки збалансованому складу вона забезпечує довге відчуття ситості.
Що варто знати перед приготуванням:
- насіння чіа допомагає зробити текстуру каші густішою та додає клітковини;
- мигдалеве борошно можна замінити вівсяним або кокосовим — результат буде м’якший;
- для приготування підходить як коров’яче, так і рослинне молоко (вівсяне, мигдалеве, соєве);
- якщо немає кленового сиропу, можна використати трохи меду або фініковий сироп;
- вівсянка з насінням чіа особливо поживна завдяки білкам, жирним кислотам омега-3 та антиоксидантам.
Відео, як приготувати корисну вівсянку з яблуком
Приготування вівсянки зі смаком яблучного пирога
Інгредієнти 15
Виклади всі інгредієнти для каші в каструлю і перемішай. Доведи до кипіння і вари на середньому вогні, постійно помішуючи, доки суміш не загусне та не стане кремоподібною (приблизно 7-10 хвилин).
Почисть яблука та наріж їх тонкими скибочками або кубиками.
Влий трохи оливкової олії та кленового сиропу на сковороду. Додай яблука та смаж їх на середньому вогні, доки вони не карамелізуються.
За потреби додай трохи води, щоб запобігти пригорянню.
Розклади кашу по тарілках, додай карамелізовані яблука та прикрась грецьким йогуртом, меленим мигдалем та волоськими горіхами.
Якщо тобі сподобалася корисна вівсянка зі смаком яблучного пирога, спробуй також:
- вівсянка на воді з яблуком і корицею
- вівсянка «Ерл Грей» з грушею
- «лінива» вівсянка у склянці з горіхами і сухофруктами
Корисні рецепти з вівсянкою
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
