Оладки з вівсянки і банана — сніданок, що готується просто у блендері
- Автор
- Ірина Павліна
- 3
- порції
- 10 хв
- готування
- 10 хв
- підготовки
ккал
- 12 г
- білки
- 7 г
- жири
- 61 г
- вуглеводи
Шукаєте ідею здорового, але смачного сніданку? Наші пухкі корисні оладки з вівсянки і банана не містять глютену, молочних продуктів, борошна та доданого цукру. А це означає, що їх можна їсти будь-кому, і дітям теж!
До складу оладків входять: банани, яйця, мигдальне молоко, ваніль, цільні вівсяні пластівці, розпушувач, кориця та сіль. Вони дуже пухкі та натурально солодкі завдяки стиглим бананам.
Ці безглютенові оладки з вівсянки і банана також є чудовим перекусом після тренування, оскільки вони насичені здоровими складними вуглеводами та містять 12 г білка на порцію.
Це смачно: Сніданок від шефа — 11 смачних і простих ідей
Вигідна пропозиція: приготуйте ще й бельгійські вафлі на сніданок з набором зі знижкою
Маємо для вас іще безліч рецептів простих і смачних оладок. Ось лише декілька з них:
Дбаєте про збалансоване й економне сімейне меню? Дізнайтеся як приготувати сніданок, обід і вечерю для родини за 500 гривень.
Корисні поради
- Ви можете приготувати ці вівсяні оладки з бананом заздалегідь і розігріти їх у духовці. Просто увімкніть духовку на 90°С, а потім викладіть млинці на тарілку, безпечну для духовки, і поставте в піч, допоки оладки не прогріються до бажаної температури.
- Якщо ви дійсно хочете приготувати вівсяні оладки з бананом заздалегідь і подати їх пізніше, ви можете покласти млинці на деко, щоб вони не торкалися одне одного, і помістити у морозильну камеру на 30 хвилин, а потім перекласти їх у контейнери і заморозити до 3 місяців. Для розігріву просто викладіть млинці на тарілку і розігрійте у мікрохвильовій печі.
Інгредієнти 9
Основні
Банани помийте, почистьте і розламайте на шматочки.
Додайте всі інгредієнти в блендер і змішуйте на високій швидкості до однорідного стану, приблизно від 30 секунд до 1 хвилини. Нехай тісто побуде у блендері, поки ви нагріваєте сковороду.
Злегка промажте сковороду оливковою олією і поставте на середній вогонь. Як тільки сковорода стане гарячою, додайте по 1/3 склянки тіста в сковороду для кожного млинця і готуйте 2-4 хвилини, поки млинці трохи не надуються, і ви побачите кілька бульбашок по краях.
Переверніть оладки і готуйте до золотистої скоринки з нижньої сторони. Якщо ви побачите, що млинці надто швидко підрум’янюються, вам потрібно буде зменшити вогонь. Починайте на середньому вогні, а потім зменште температуру, щоб млинці не пригоріли. Якщо в будь-який момент ваша сковорода почне диміти, це означає, що вона занадто гаряча.
Протріть сковороду паперовою серветкою і повторіть з додатковою кількістю олії та залишків тіста. Загалом має вийти 9 млинців.
Подавайте вівсяні оладки разом із улюбленим варенням або медом. Їх можна доповнити шматочками бананів або подрібненими горіхами.
А наступного разу приготуйте на сніданок прості і смачні ліниві вареники за рецептом шефа Юрія Ковриженка.
Власний Рахунок
Коментарі