Оладки з вівсянки і банана — сніданок, що готується просто у блендері

Оладки з вівсянки і банана
Фото: Depositphotos
Легкий!
2
порції
30 хв
готування
5 хв
підготовки
643
ккал
17 г
білки
26 г
жири
93 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Шукаєш ідею швидкого корисного сніданку? Тоді ти в правильному місці! Пухкі оладки з вівсянки і банана не містять глютену, молочних продуктів, борошна та цукру. А це означає, що їх можна їсти будь-кому, і дітям теж.

Про складові корисних оладок

По-перше, це з улюблених сніданків, тому маємо так багато рецептів оладок. Зазвичай їх замішують на кефірі, на сироватці. У нас будуть корисні оладки, які готуємо з вівсяних пластівців, яєць, мигдалевого молока, розпушувача. Вони будуть пухкими та натурально солодкими завдяки стиглим бананам.

Ці бананові оладки без глютену також є чудовим перекусом після тренування, оскільки вони насичені здоровими складними вуглеводами та містять хорошу порцію білка.

М’які, високі та пухкі: оладки на дріжджах, як у школі

Рецепт оладок з вівсянки і банана

Інгредієнти 9

Основні:

1/2. Зроби тісто

Банани помий, почисть і розламай на шматочки.

Додай усі інгредієнти в блендер і змішуй на високій швидкості до однорідного стану, приблизно від 30 секунд до 1 хвилини. Нехай тісто побуде в блендері, поки ти нагріваєш сковороду.

2/2. Смаж оладки

Злегка змасти сковороду оливковою олією і постав на середній вогонь. Щойно сковорода стане гарячою, додай по 1/3 склянки тіста в сковороду для кожного млинця і готуй 2-4 хвилини, доки млинці трохи не надуються, і не з’являться бульбашки по краях.

Переверни оладки й готуй до золотистої скоринки з іншого боку.

Увага: якщо млинці надто швидко підрум’янюються, потрібно зменшити вогонь.

Протри сковороду паперовою серветкою і посмаж оладки з решти тіста. Загалом має вийти 9 млинців.

Подавай вівсяні оладки з бананом разом з варенням або медом. Їх можна доповнити шматочками бананів або подрібненими горіхами, смачного!

І ще декілька рецептів оладок, які можна замішувати на борошні або на подрібнених вівсяних пластівцях:

Корисні сніданки від нутриціологів

У цьому рецепті чаклують

Купити Інгредієнти

Поділись враженнями

Коментарі

Наступна публікація

Ми використовуємо cookie

Cookie допомагають нам аналізувати трафік, персоналізувати контент та надавати функції соціальних мереж. Продовжуючи користуватися нашим сайтом, ви погоджуєтеся на використання cookie.