top banner
Овсяные оладьи с бананом
Фото: Depositphotos

Оладьи из овсянки и банана — завтрак, готовится прямо в блендере

Сложность приготовления
Легкий
3
порции
10
минут приготовление
10
минут подготовки
338
ккал
12 г
белки
7 г
жиры
61 г
углеводы
*Расчет для сырых, необработанных продуктов на порцию

Ищете идею здорового и вкусного завтрака? Наши воздушные, полезные оладьи из овсянки и банана не содержат глютена, молочных продуктов, муки и добавленного сахара. Они хороши для всех, включая детей!

В состав оладий входят: бананы, яйца, миндальное молоко, ваниль, цельные овсяные хлопья, разрыхлитель, корица и соль. Они очень воздушные и натурально сладкие благодаря спелым бананам.

Эти безглютеновые оладьи из овсянки и банана также служат прекрасным перекусом после тренировки, поскольку насыщены здоровыми сложными углеводами и содержат 12 г белка на порцию.

Ингредиенты 9

Основные

Шаг 1/6

Бананы вымойте, почистите и разломайте на кусочки.

Шаг 2/6

Добавьте все ингредиенты в блендер и смешивайте на высокой скорости до однородного состояния, примерно от 30 секунд до 1 минуты. Тесто пусть побудет в блендере, пока вы нагреваете сковороду.

Шаг 3/6

Слегка промажьте сковороду оливковым маслом и поставьте на средний огонь. Как только сковорода станет горячей, добавьте по 1/3 стакана теста в сковороду для каждого блина и готовьте 2-4 минуты, пока оладьи не начнут надуваться, и вы увидите несколько пузырьков по краям.

Шаг 4/6

Переверните оладьи и готовьте до золотистой корочки с нижней стороны. Если вы увидите, что оладьи слишком быстро подрумяниваются, вам нужно уменьшить огонь. Начинайте на среднем огне, а затем уменьшите температуру, чтобы оладьи не пригорели.

Шаг 5/6

Если ваша сковорода начала дымить, это значит, что она слишком горячая. Протрите сковороду бумажной салфеткой, влейте масло и дожарьте оладьи. Всего должно получиться 9 оладьев.

Шаг 6/6

Подавайте овсяные оладьи с кленовым сиропом или медом. Их можно дополнить кусочками банана или измельченными орехами.

Полезные советы

  • Овсяные оладьи с бананом вы можете приготовить заранее и разогреть в духовке. Просто включите духовку на 90 °С, а затем выложите оладьи на жаростойкое блюдо или тарелку и поставьте в духовку, чтобы они прогрелись до желаемой температуры.
  • Если вы хотите приготовить овсяные оладьи с бананом заранее и подать их позже, вы можете положить оладьи на противень, чтобы они не касались друг друга, и поместить в морозильную камеру на 30 минут, а затем переложить в контейнеры и заморозить до 3 месяцев. Для разогрева просто выложите оладьи на тарелку и разогрейте в микроволновой печи.

Комментарии и рейтинги

Оценить рецепт
Оставьте комментарий, будьте первым
Оставьте комментарий, будьте первым

Похожие публикации

Стань автором Shuba

В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.

Добавить рецепт
Наш сайт использует cookie
Для чего это нам нужно