Вівсянка з яблуком і спеціями — осінній хелсі-сніданок без цукру
- Автор
- Вікторія Ваків
- Коментарі
- 1
- Рейтинг
- 5
- 2
- порції
- 20 хв
- готування
- 5 хв
- підготовки
ккал
- 17 г
- білки
- 13 г
- жири
- 94 г
- вуглеводи
Вівсянка з яблуком і спеціями — варіант корисного сніданку без рафінованого цукру. Поєднання фруктів та прянощів робить вівсянку на молоці ароматною та більш цікавою, ніж класичні варіанти. А завдяки використанню фініків нам не знадобляться інші підсолоджувачі.
корисності
Shuba корисності
-
Скільки потрібно їсти вівсянки, щоб отримати користь
До статті
Чим цікавий цей рецепт вівсянки з яблуком і спеціями
Вівсянка з яблуком і спеціями — це каша на сніданок, яка готується з крупи грубого помелу, фруктів і прянощів. Яблука додають молочній вівсянці приємну кислинку, фініки — солодкість, а кориця та мускатний горіх — аромат.
Особливості рецепта:
- готується без додавання цукру — солодкість забезпечують фініки;
- спеції (кориця, мускатний горіх, духмяний перець) не лише ароматизують, а й мають антиоксидантні властивості;
- замість звичного молока можна використати рослинне — страва буде безлактозною.
Як приготувати вівсянку з яблуком і спеціями
Інгредієнти 9
Основні
У каструлю всип вівсянку, додай подрібнені фініки, спеції, ¾ нарізаних яблук і дрібку солі. Влий 400 г молока та гарячу воду.
Постав на середній вогонь, доведи до кипіння, а потім зменш до мінімуму. Вари 15-20 хвилин, помішуючи, поки суміш не стане кремоподібною, а яблука частково не розваряться.
Виклади готову кашу в тарілку, зверху додай решту яблук і збризни невеликою кількістю молока (50 г).
Якщо тобі сподобався цей рецепт вівсянки з яблуком і спеціями, радимо ще й такі рецепти з вівсянкою:
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
У цьому рецепті чаклують
- Персона
- Гордон Рамзі
Поділись враженнями
Вдалося!
Спробую
Не вдалося
Коментарі