- 2
- порції
- 20 хв
- готування
- 15 хв
- підготовки
ккал
- 31 г
- білки
- 13 г
- жири
- 88 г
- вуглеводи
Це страва із циклу «дитина пішла спати, у мене 20 хвилин на вечерю й одна хвилина на те, щоб з’їсти». Виправдань не потрібно, адже майже всі кудись поспішають. Наприклад, зробити обід чи вечерю доки є електроенергія.
Ми маємо для вас пропозицію 20-хвилинного обіду. Філе тріски в головній ролі. Як доповнення — розсипчастий рис і делікатно обсмажений шпинат. Просто спробуйте!
Рецепт лимонної тріски з рисом і шпинатом:
Інгредієнти 9
Основні:
Варимо рис. Насипте його в каструлю, додайте сіль, столову ложку вершкового масла і залийте водою приблизно на 1,5-2 см вище рівня рису. Варіть на сильному вогні, поки вся вода не випарується, потім зменшіть вогонь до мінімуму, додайте столову ложку вершкового масла і залиште, накривши кришкою.
Акуратно промийте філе тріски й обсушіть паперовим рушником. Посоліть і поперчіть з усіх боків, потім посипте цедрою одного лимона, натертого на дрібній тертці.
Часник не чистьте (3 зубчики). На сковороді розтопіть ложку вершкового масла, додайте часник, викладіть рибу. Смажте з кожного боку приблизно по 2 хвилини на середньому вогні, під час обсмажування поливайте рибу вершковим маслом, щоб часникова есенція ще більше просочилася в рибу.
Помийте шпинат та обсмажте його на столовій ложці оливкової олії із зубчиком часнику, трохи посоливши й поперчивши, приблизно 1,5 хвилини, не більше! Не забувайте помішувати. Подавайте на тарілці рис, тріску і шпинат. Смачного!
Кращі рецепти категорії
Ірина Ваків
20 хв
Гречані панкейки для здорового і смачного сніданку
Ольга Чубукова
15 хв