ru
ru
додай рецепт
Тріска з консервованим нутом і томатами
Фото: Depositphotos

Тріска з консервованим нутом — для насолоди в холоди

Автор
Тріска з консервованим нутом і томатами
Вікторія Ваків
Складність приготування
Легкий
4
порції
40
хвилин готування
5
хвилин підготовки
417
ккал
29 г
білки
14 г
жири
44 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Рецепт риби у поєднанні з нутом та помідорами, який дражнить і спонукає нас з’їсти ще трохи. Апетитне поєднання смаку моря з ароматом землі.

Нут і тріска — це чудовий дует, який ніколи не розчаровує. Ці два смаки майстерно поєднуються і гарно розкриваються у багатьох стравах — від салатів до супів. У цьому рецепті ми пропонуємо ту ж виграшну комбінацію, але в новішій версії!

Ще один аргумент на користь тріски з консервованим нутом: це дуже легка риба, яка легко засвоюється і багата на омега-3, а нут містить вітаміни А, Е, групи В, С і є джерелом великої кількості мінералів.

Ви також можете приготувати тріску з оливками в томатному пюре.

Інгредієнти 12

Основні

Крок 1/4

Цибулю очистіть і наріжте тонкими півкільцями. Нагрійте глибоку сковороду з олією і обсмажте на ній цибулю до м’якості.

Крок 2/4

Філе тріски помийте, обсушіть, обсипте сіллю та перцем. Обкачайте шматочки риби в борошні і викладіть у сковороду до цибулі. Смажте по 5 хвилин з кожного боку.

Крок 3/4

Помідори помийте і наріжте кубиками. Часник очистіть і пропустіть через прес. Зелень помийте і подрібніть.

Крок 4/4

Додайте до риби нут, помідори, часник, куркуму і томатний соус. Акуратно перемішайте і тушкуйте на невеликому вогні під кришкою 20 хвилин. У кінці додайте зелень.

Читайте також

Коментарі та рейтинги

Оцінити рецепт
Залиште коментар, будьте першим
Залиште коментар, будьте першим

Купуй в «Сільпо»

Схожі публікації

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно