Треска с консервированным нутом и томатами
Фото: Depositphotos

Треска с консервированным нутом — для наслаждения в холода

Сложность приготовления
Легкий
4
порции
40
минут приготовление
5
минут подготовки
417
ккал
29 г
белки
14 г
жиры
44 г
углеводы
*Расчет для сырых, необработанных продуктов на порцию

Рецепт рыбы в сочетании с нутом и помидорами, который дразнит и побуждает нас съесть еще немного. Аппетитное сочетание вкуса моря с запахом земли.

Нут и треска — это отличный дуэт, который никогда не разочаровывает. Эти два вкуса искусно сочетаются друг с другом и хорошо раскрываются во многих блюдах — от салатов до супов. В этом рецепте мы предлагаем ту же выигрышную комбинацию, но в более новой версии!

Еще один довод в пользу трески с консервированным нутом: это очень легкая рыба, которая легко усваивается и богата омега-3, а нут содержит витамины А, Е, группы В, С и является источником большого количества минералов.

Вы также можете приготовить треску с оливками в томатном пюре.

Ингредиенты 12

Основные

Шаг 1/4

Лук очистите и нарежьте тонкими полукольцами. Нагрейте глубокую сковороду с растительным маслом и обжарьте на ней лук до мягкости.

Шаг 2/4

Филе трески помойте, обсушите, обсыпьте солью и перцем. Обваляйте кусочки рыбы в муке и выложите в сковороду к луку. Жарьте по 5 минут с каждой стороны.

Шаг 3/4

Помидоры промойте и нарежьте кубиками. Чеснок очистите и пропустите через пресс. Зелень помойте и измельчите.

Шаг 4/4

Добавьте в рыбу нут, помидоры, чеснок, куркуму и томатный соус. Аккуратно перемешайте и тушите на небольшом огне под крышкой 20 минут. В конце добавьте зелень.

Читайте также

Комментарии и рейтинги

Оценить рецепт
Оставьте комментарий, будьте первым
Оставьте комментарий, будьте первым
Купити в Silpo

Похожие публикации

Стань автором Shuba

В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.

Добавить рецепт
Наш сайт использует cookie
Для чего это нам нужно