Псиліум: користь і шкода цього суперфуду

Що таке псиліум

Псиліум — це лушпиння насіння одного з видів подорожника, яке приблизно на 75% складається з рослинної клітковини. Вирощують його в основному на території Індії та Пакистану. Важливо зазначити, що не з усіх видів подорожника можна виготовити псиліум.

Євгенія Белінська

На просторах інтернету купа інформації про чудодійні властивості псиліуму. Але ввімкнімо критичне мислення: псиліум потрібен людям, які вживають недостатньо клітковини з їжею або при закрепах. Як би цього не хотілося, але знизити рівень цукру одним псиліумом навряд чи вдасться. Худнути, замість прийому їжі вживаючи псиліум, також не найкраща ідея.

Так, прийом псиліуму допускається як додаткове (підкреслюємо!) джерело клітковини у пацієнтів з ішемічною хворобою серця, цукровим діабетом та ожирінням, але він не замінює збалансоване харчування.

Обов’язково під час прийому псиліуму потрібно вживати достатню кількість води, бо принцип дії в кишківнику — псиліум «притягує» до себе воду, завдяки чому калові маси стають об‘ємніші, стимулюється перистальтика, та ви йдете до туалету.

Згідно зі статтею глобальної онлайн-платформи доказової медицини для лікарів Uptodate щодо лікування закрепів, псиліум та метилцеллюлоза є найбільш фізіологічним підходом до терапії.

Шкода псиліуму

При споживанні псиліуму можуть виникати побічні ефекти:

• судоми;
• болі в животі;
• підвищене газоутворення;
• діарея або збільшення частоти актів дефекації;
• нудота чи блювання;
• алергічна реакція.

Якщо у вас виник один із вищеперерахованих симптомів, варто негайно припинити прийом і звернутися до лікаря.

Протипокази до вживання псиліуму:

• кишкова непрохідність;
• структури стравоходу;
• виразкова хвороба у стадії загострення;
• стеноз або злукова хвороба кишківника;
• порушення процесу ковтання;
• індивідуальна гіперчутливість.

Не варто застосовувати псиліум при синдромі надмірного бактеріального росту. 3дуття практично гарантоване, бо клітковина є хорошим поживним середовищем, як для «корисних» бактерій у вашому кишківнику, так і для умовно патогенної флори. 3 обережність варто починати прийом пацієнтам з синдромом подразненого кишківника.

А ще псиліум має сорбувальні властивості, тому, якщо ви використовуєте його з метою лікування закрепів, то варто робити 1,5-2 години перерви з прийомом інших ліків.

Перед застосування будь-яких добавок до раціону харчування краще порадитись з лікарем!

З псиліумом ви можете приготувати:

• смачні булочки;
• шпинатні млинці;
• скандинавський хліб без дріжджів.

Стаття опублікована з дозволу авторки. Оригінал.