
- Рейтинг
- 5
- Коментарі
- 1
- Час приготування
- 1 год
- Складність приготування
- Середній
Пляцок «Медова перина» за 1 годину — забудете про медівник
- Автор
-
Набирати зайві кілограми після 45 років — легко, а от втрачати вагу — набагато складніше, ніж у двадцять. Чи можливо досягти прогресу, якщо не займатися фізичною активністю? Ендокринологиня Юлія Кривов’яз розповідає, чи можна схуднути після 45 років, якщо не хочеться йти у тренажерний зал.
Лікарка-ендокринолог Юлія Кривов’яз пояснює, як відсутність спорту в житті впливає на зовнішність і загальне здоров’я жінок. І відповідає на одвічне питання: чи можна схуднути після 45?
Якщо ми говоримо тільки про зниження ваги, то знизити вагу без спорту, звичайно, можна. Однак якщо ми знижуємо вагу без спорту, то втрачаємо як жирову клітковину, так і м’язову масу. Чому? Адже при дефіциті калорій, зменшенні вживанні вуглеводів, організм для отримання енергії починає розщеплювати жири. Але одночасно з цим буде йти й втрата м’язової маси.
При відсутності спорту збільшується ризик саркопенії у старшому віці — втрати м’язової маси. А м’язи необхідні нам не тільки з естетичної точки зору. Вони також впливають на стан кісток. Дефіцит м’язів підвищує ризики остеопорозу. А остеопороз турбує і без цього багатьох людей у віці 50 років і старше (особливо це стосується жінок, які страждають раннім остеопорозом).
Якщо ми хочемо не тільки знизити вагу, але і поліпшити стан організму, то навантаження обов’язкові. Для здоров’я не так важливо, що це — тренування в залі або скандинавська ходьба, або басейн, чи гімнастика вдома. Найголовніше — навантаження повинні бути регулярні (30 хвилин на день або годинні тренування тричі на тиждень).
Тобто з точки зору зниження ваги ми можемо схуднути й без навантажень. Але з точки зору загального здоров’я, щільності кісткової тканини, навантаження нам необхідні.
Поради з харчування від SHUBA:
Для вас буде корисним матеріал про те, як правильно тренуватися в різному віці: після 30 та 40 років, після 50 та 60.
Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.
Стань автором
У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.
Було цікаво? Коментуйте