Про що каже білий наліт на язику та яка їжа може допомогти

Чому наліт зранку є нормою?

Уночі, коли ми спимо, продукується менше слини, а отже, в ротовій порожнині менше лізоциму (компонент слини, який має антибактеріальний ефект) і мікроорганізми в ротовій порожнині мають більше шансів до розмноження. Звідси й наліт.

Наліт на язиці може зʼявлятися під час прийому деяких ліків — препарати вісмуту, рідкі або таблетовані форми препаратів заліза, антибіотики. І тут колір може варіювати від білого до жовтого и навіть темно-коричневого.

Євгенія Белінська

Причини появи білого нальоту

Виділяють декілька основних причин, він з’являється:

• при поганій гігієні ротової порожнини;

• зневодненні;

• курінні та надмірному вживанні алкоголю;

• порушенні носового дихання та як наслідок — дихання ротом; при вживанні мʼякої чи подрібненої їжі (таке харчування не сприяє видаленню змертвілих клітин з поверхні язика);

• механічному подразненні (стоматологічні маніпуляції, носіння брекетів, коронок);
• лихоманці;

• імуносупресивних та онкологічних захворюваннях; 
• лейкоплакії язика (хронічне захворювання слизової оболонки рота);

• кандидози ротової порожнини;

• запальних захворюваннях як шлунково-кишкового тракту, так і інших органів і систем.

То коли варто звертатися до лікаря?

1. Наліт масивний та не очищується.

2. Наявний біль чи відчуття печіння/набряку язика.

3. Скарги з боку інших органів та систем.

Недавно стоматологи назвали основні причини карієсу, і це не цукерки. 

Що варто їсти й пити, щоб позбутися проблеми

Якщо наліт на язику не викликаний захворюванням, спробуйте ці прості лайфхаки, щоб мінімізувати його: 

• пийте свою норму води (2 - 2,5 л на добу); 
• не вживайте алкоголь; 
• їжте грубу їжу, яку треба ретельно пережовувати, наприклад, яблука, сиру моркву, корінь селери. Вони стимулюють вироблення слини та є природними абразивами;
• пийте чорний і зелений чай (без цукру). Вони містять поліфеноли, які сповільнюють ріст бактерій, та катехіни, які вбивають бактерії, що призводять до утворення нальоту.

Наповніть свій раціон свіжими овочами й фруктами, горіхами та насінням, бобовими, нежирним м’ясом і цільнозерновими продуктами. Вони сприяють більш лужному середовищу в організмі, яке захищає від бактерій і запалення.

Уникайте їжі, що містить штучні консерванти, штучні підсолоджувачі, харчові барвники, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, рафінований цукор, рафіноване борошно та частково гідрогенізовані олії. Вони сприяють більш кислотному середовищу в організмі, що сприяє розвитку бактерій і запалення.