Чи можна їсти кавун щодня — 5 змін, які стануться з вашим організмом

Якщо ви чекаєте літа, щоб наїстися кавуна, то ми вас дуже розуміємо. Ласування соковитим кавуном щодня може бути корисним, але може мати й деякі небажані побічні ефекти. Ось що думають про це дієтологи.

У чому користь кавуна

Зволожує організм

Кавун недарма називають «водяною» динею.

Він на 90% складається з води, тому він добре втамовує спрагу та запобігає зневодненню. Додатковою перевагою є те, що ягода містить електроліти.

дієтологиня Медді Паскуаріелло

Хоча рекомендація випивати вісім склянок води на день — це стандарт, вона не зовсім коректна. CDC зазначає, що щоденна норма рідини залежить від клімату, фізичної активності та стану здоров’я людини, а фрукти та овочі також є чудовим джерелом води.

• Дієтологиня радить пити багато простої води, бо кавун її не замінить. Щоб перевірити, чи у вас немає зневоднення, оцініть колір своєї сечі. Вона має бути блідо-жовтою.

Покращує травлення

Клітковина в кавуні та високий вміст води можуть сприяти регулярній дефекації та підтримувати загальне здоров’я кишківника.

дієтологиня Кара Харбстріт

За даними Міністерства сільського господарства США, скибочка кавуна містить приблизно 1,14 грама клітковини, що не так вже й багато. Однак хто зупиняється на одній скибочці?

Знижує апетит

Вміст води та клітковини в кавуні також сприяє кращому насиченню, а отже може знизити апетит. Це гарний спосіб схуднути в задоволення. Попри поживність кавуна, експерти попереджають, що його треба доповнювати іншими продуктами, бо ягода не містить усіх потрібних для організму нутрієнтів.

Якщо ви будете їсти тільки кавун, то можете втратити ключові макроелементи, такі як білок і жир.

Харбстріт

Рецепт: Як їсти кавун по-новому: смачна ідея

Шкода кавуна

Провокує здуття

Харчові волокна мають свої плюси та мінуси.

Через високий вміст води, краще не їсти багато кавуна за один присід. Це може призвести до здуття живота. Звертайте увагу на сигнали свого тіла і не їжте аж до відчуття нудоти.

Паскуаріелло

Посилює голод

Одних кавун може наситити, а інші, навпаки, після нього відчувають голод.

Кавун не містить багато білка чи жиру, тому ви, швидше за все, не відчуєте себе повністю ситими. Вуглеводи швидко засвоюються. Коли вони спалюються, вашому тілу знадобиться більше «пального» з їжі.

Паскуаріелло

Отож робимо висновок, що влітку кавун — це must-eat. Він не просто смачний, а й корисний: добре зволожує, дає відчуття ситості, покращує травлення. З іншого боку, краще не переїдати ягоди, бо вона може спровокувати здуття живота.

Рецепти з кавуном