«Я залишалася „в тілі“, поки не розібралася з раціоном». Акторка Анастасія Карпенко про своє харчування
- Рубрика
- Лайфстайл
- Автор
- Олена Худенко
Знімальний процес — чи то фільму, чи то серіалу — триває і вдень, і вночі. Ми розпитали акторку Анастасію Карпенко, як вона харчується на майданчику, який має райдер і чи обмежує себе в чомусь перед зйомками.
-
«Їжа — це не просто паливо й енергія. Це — ритуал», — художниця про естетику в харчуванні
До статті
Раціон
Сніданок у мене майже завжди один і той самий: кисломолочний сир, грецький йогурт 10% і кава — без цього день не починається. Обід і вечеря — м’ясо, риба чи яйця плюс овочі. Все просто й стабільно.
Під час зйомок уже справжній хаос. Кейтеринг вирішує багато чого. Нам привозять готові обіди, і я зазвичай теж вибираю м’ясо та овочі. Але намагаюся хоча б снідати м’яким сиром, бо це моя улюблена звичка, яка тримає в тонусі.
Нічні зйомки — це окрема історія… і дуже голодна (сміється, — прим. ред.). Чесно кажучи, їм те, що привозять. Тут головне — щоб вистачало сил.
Перед зйомками теж себе не обмежую в їжі. Серйозних заборон у мене нема. Раціон і так стабільний. Але якщо щось «пішло не так» — просто прибираю солодке й стежу за порціями.
Я не «нагороджую» себе чимось смачненьким. Колись у мене були складні стосунки з їжею: пройшла і через анорексію, і через булімію, і через харчову залежність. Але тепер їжа для мене — це задоволення й енергія, а не спосіб «утішитися».
Райдер
У мене райдер доволі скромний. Серед акторів взагалі рідко хтось просить щось «екстра». Я теж проста: м’ясо, овочі, фрукти та… кола zero. Хоча бувало, що замовляли обід із ресторану — але це радше виняток. У цілому вся група харчується однаково.
Табу в холодильнику
Живу з родиною, тому в нас у холодильнику можна знайти все (сміється, — прим.ред.) Я лише намагаюсь уникати перероблених продуктів і завжди читаю склад.
А от не можу встояти перед морепродуктами (креветки, восьминіг) і мигдалевим круасаном. Це мої маленькі guilty pleasures.
Улюблена хелсі-страва
Я не уявляю життя без білка. Це основа: м’ясо, риба, яйця, м’який сир. І головне — це те, що я дійсно люблю.
Речі, які допомагають тримати себе в формі
Форма — це насамперед харчування. Я тренувалася по три рази на день і все одно залишалася «в тілі», бо не розібралася з раціоном. Тепер знаю: білок вирішує все.
Але спорт теж must have. Я займаюся в залі з вагами, люблю бокс і кікбоксинг, маю індивідуальні тренування з тренером. Нещодавно підключила каскадерське мистецтво — там інтенсивність серйозна. А ще — йога: для розтяжки й «заземлення».
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
