Чи є здорове харчування інвестицією в майбутнє — говоримо з експертками

Софія Фединяк — про бюджет на харчування

Саме слово «інвестиція» означає, що ми вкладаємо гроші або час, щоб отримати вигоду в майбутньому. Тобто в основі інвестування завжди лежить той факт, що нам доведеться досить довго вкладатися, щоб отримати результат у тривалій перспективі, колись. 

Тож це прямо протилежно тому, щоб, наприклад, харчуватися фастфудом. Ми йдемо туди за швидким дофаміном — задоволенням тут і зараз. Якщо ми говоримо саме про інвестиції в здоровʼя, це й про те, що в харчуванні я хочу отримати той дофамін, який матиме тривалу дію в майбутньому. 

Задоволення від власного здорового й підтягнутого тіла буде тривати ще дуже й дуже довго. 

Часом ми маємо упередження, що правильно харчуватися — це дорого. Насправді ні, бо здорове харчування — це не завжди про селерові смузі. Інколи це просто про збалансовану тарілку. Для того, щоб мати цю тарілку, потрібно купувати якісь базові продукти. Вони ж у своїй вартості не перевищують вартість пачки чипсів. 

Корисні продукти можуть зменшити витрати в майбутньому, бо лікувати різні захворювання в майбутньому — набагато дорожче, ніж зараз інвестувати у свою збалансовану тарілку щодня. 

Щоб харчуватися більш збалансовано й продумано, ми можемо запланувати витрати на базові продукти. Як правило, ми знаємо, скільки в середньому ми витрачаємо на продукти за тиждень, місяць і так далі. Коли людина планує своє харчування заздалегідь, вона мінімізує імпульсивні покупки і їй легше дотримуватися власного фінансового плану.

Окрім того, що я експертка з інвестицій, я також страхова брокерка і знаю, наскільки здоровʼя людини повʼязане з її майбутнім фінансовим станом. У страховому фінансовому консультуванні є практика — врахування способу життя клієнта, зокрема звичок у харчуванні. Коли страхова компанія укладає договір із клієнтом, вона обовʼязково ставить питання щодо його способу життя, харчування, спорту, бо розуміє, що бере на себе підвищені ризики, якщо, наприклад, людина курить або взагалі не вживає овочів — бувають дуже різні питання.

Є кейси, коли страхова компанія своїм коштом відправляє клієнта на повний чекап, щоб оцінити поточний стан його здоровʼя, і вже опісля вирішує вартість і можливість укладання певного страхового поліса. 

Здоровʼя напряму впливає на фінансову стабільність у старшому віці, оскільки воно визначає вартість життя. Чим здоровіша людина, тим менша вартість її базових потреб, тому що вони обмежуються нормальною їжею, певною матеріальною безпекою. 

Перш ніж вирішувати, як змінювати будь-яку сферу свого життя — харчування, здоровʼя, фінанси — потрібно звернутися до експерта, до спеціаліста, який зекономить тобі гроші в майбутньому. Людям, які хочуть харчуватися здоровіше, але обмежені в бюджеті, я раджу піти на консультацію до нутриціолога й розпитати, що працюватиме саме в моєму випадку. 

Другий крок — це планувати своє харчування. Планувати список покупок, страви, які готуватимеш, скільки разів на місяць твій бюджет і твоє здоровʼя дозволятимуть піти з друзями на якусь вечерю, до бару, зʼїсти попкорн. Наявність чітко прописаного бюджету на харчування спрощує нам фінансові рішення: чи доцільно мені витрачати гроші на це чи на інше? Якщо це не передбачено планом і воно не працює на досягнення моїх цілей, тоді витрата не доцільна.

Бюджет на харчування належить до категорії базових і регулярних витрат, до яких ми також відносимо комунальні платежі, оренду, транспорт. Поведінкова економіка стверджує, що на цю категорію прийнятно виділяти половину свого бюджету щомісяця. 

У цьому є велике «але» — цю закономірність виводили економісти для стабільних економік країн, що розвиваються, тому вона не передбачає пришвидшеної інфляції, яка зараз присутня в Україні. Тож це абсолютно нормально, якщо на твої базові й регулярні витрати йде більше ніж половина. Головне, щоб це не перевищувало 70% вашого доходу.

Треба раціонально працювати з власним бюджетом і розуміти, що нормальне харчування — це не тільки про те, щоб зарядитися енергією і смачно поїсти, а й інвестиція в майбутнє, тривалість життя, те, наскільки правильно функціонуватиме організм у старості. 

Варто поставити собі питання: чи не забираю я в себе майбутнього гроші тим, що зараз я економлю на своєму харчуванні? Зекономити можна на інших категоріях витрат (розваги, догляд), бо, фактично, наше здоровʼя від цього не страждає. А ось харчування — це те, з чого все будується. 

Юлія Чумак — про здорове харчування, що запобігає хворобам у майбутньому

Збалансоване харчування — це профілактика хвороб. Зокрема цукрового діабету другого типу, серцево-судинних захворювань, таких як атеросклероз, артеріальна гіпертензія, інсульти й інфаркти. Це профілактика метаболічних порушень: інсулінорезистентності, метаболічно асоційованої хвороби печінки. Також збалансоване харчування профілактує закрепи, захворювання нирок, сечокамʼяну хворобу.

Незбалансований раціон збільшуватиме ризики вищезазначених хвороб. Майже всі вони багатофакторні, тобто на їх розвиток впливає не лише харчування. Рівень стресу, наявність шкідливих звичок, генетична схильність, фізична активність, фінансовий стан, рівень охорони здоровʼя та екологія в країні, де живе людина, — усе це впливатиме. Ми ніколи не знатимемо, що в конкретної людини матиме більший чи менший вплив. Тому їжа впливає, але не лише вона. 

У деяких ситуаціях здорове харчування може призвести до одужання навіть без медикаментів. Наприклад, високий холестерин, преддіабет, метаболічно асоційована хвороба печінки, подагра на початкових стадіях — це все часто можна відкоригувати виключно харчуванням і режимом дня. Але, звісно, це треба узгоджувати з лікарем, адже деякі випадки вимагають обовʼязкового вживання медикаментів.

Якщо хочеш зробити свій раціон більш здоровим, надавай перевагу простим продуктам. Це овочі, крупи, особливо цільнозернові, риба й морепродукти, птиця, нерафінована оливкова олія. Якщо ти зробиш ці продукти основою свого раціону, це вже стане величезним подарунком для здоровʼя. При цьому намагайся мінімізувати ті продукти, які вже обробили. Не виключай їх, але не надавай переваги. 

Турбота про себе і своє здоровʼя — це ніколи не про обмеження. Це завжди про збалансованість і раціональний підхід. 

Наталія Карчевська — про вплив здорового способу життя на умови страхування

Стан здоровʼя впливає на умови страхування, тому що є певні очікування щодо терміну виплат у звʼязку з якимись хворобами. Наприклад, очікування з хірургії становить 60 днів; очікування з критичних хвороб — 90 днів. Натомість травми, переломи, опіки передбачають добу очікування.

Наприклад, людина взяла поліс, і через тиждень виявилося, що в неї рак. На жаль, виплат у такому випадку не буде, бо очікування щодо критичних захворювань — це 90 днів. Такий механізм існує, щоб люди не оформлювали страхування під діагноз. 

Люди, які вже приходять з якимись хворобами, наприклад, із цукровим діабетом, і в них трапилося щось, повʼязане з цим діагнозом, виплати не буде, адже людина прийшла оформлювати поліс уже з цим діагнозом. 

Наразі для страхової компанії має значення все, що є в медичній базі протягом останніх 10 років. Усе, що там зафіксували, страхова може перевірити. У мене був випадок, коли клієнт не повідомив, що в нього серйозні проблеми з щитоподібною залозою, і через кілька днів йому надійшло повернення коштів і відмова в оформленні програми страхування. 

Якщо в людей є сумніви щодо оформлення страхування, раджу йти спершу до консультанта. Він зробить кілька розрахунків: на різні суми, різні роки, квартали. Водночас буде можливість поставити питання щодо свого стану й визначитися, що підходить саме тобі. 

Інвестувати у власне здоровʼя вигідно, бо чим ти здоровіший, тим у тебе кращі умови страхування.