Пісна запіканка з кускусом і яблуком

Name: Пісна запіканка з кускусом і яблуком
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Європейська
Ingredients: Кускус 300 г; Яблуко 3 шт.; Олія соняшникова 40 г; Цукор 60 г; Кориця мелена 5 г; Мед 1 ст. л.

Автор: Вікторія Ваків

До інгредієнтів

Фото: Depositphotos

Легкий!

4
порції: 30 хв
готування: 10 хв
підготовки

308
ккал

3 г
білки: 10 г
жири: 52 г
вуглеводи

*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Уявіть свій ідеальний сніданок у піст. Млинці, солодкі тости, пластівці — ідей багато, а ми додамо ще одну — пісну запіканку з кускусом і яблуком.

Ця запіканка виходить дуже легкою завдяки відсутності інгредієнтів тваринного походження: вершкового масла, яєць, йогурту, молока. Ви навіть не помітите — м’яка та волога текстура запіканки з кускусом і яблуком підкорить вас з першої спроби.

SHUBA рекомендує: Пісні сирники на сніданок

На сніданок або десерт ви також можете приготувати пісні голландські мініоладки. Вони смачні та милі.

Інгредієнти ⁶

Кількість порцій:

Основні

Кускус

300 г

Яблуко

3 шт.

Олія соняшникова

40 г

Цукор

60 г

Кориця мелена

5 г

Мед

1 ст. л.

Крок 1/4

Кускус залийте 600 мл кип’ятку, накрийте і залиште на 10 хвилин.

Крок 2/4

Яблука помийте, очистьте від шкірки і серцевини та наріжте невеликими кубиками.

Крок 3/4

У сотейнику розігрійте олію і обсмажте яблука до м’якості (5 хвилин). Додайте цукор, корицю, перемішайте і готуйте ще 2 хвилини.

Крок 4/4

Кускус змішайте з яблучною масою, додайте мед і перемішайте. Форму для запікання змастіть олією, викладіть у неї підготовлену суміш і розрівняйте. Випікайте 15-20 хвилин при температурі 180°C до золотистої скоринки.

Якщо ви шукаєте рецепт для пісного сніданку, то обов’язково спробуйте вівсяну крем-кашу на кокосовому молоці.