*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію
Це простий рецепт бутербродної пасти з тунця, яку можна приготувати приблизно за 15 хвилин без плити та будь-якої термічної обробки. Достатньо змішати готові інгредієнти — і намазка готова. Її зручно використовувати для тостів, крекерів, лавашів або додавати до салатів.
Чому ми готуємо бутербродну пасту з тунця та овочів
Бутербродна паста з тунця та овочів — справжній порятунок, коли немає світла і хочеться з’їсти щось ситне. Для приготування потрібні рибні консерви, авокадо та овочі.
Консервований тунець є джерелом повноцінного білка, вітаміну B12, селену та омега-3 жирних кислот, споживання яких пов’язують із підтримкою серцево-судинної та нервової систем.
Особливості рецепта:
використовуємо консервований тунець у власному соку або розсолі;
овочі нарізаємо дрібно, щоб паста тримала форму;
авокадо можна замінити на вершковий сир.
Рецепт бутербродної пасти з тунця та овочів
Інгредієнти 9
Основний
300 г
1 шт.
120 г
120 г
50 г
4 ст. л.
30 г
за смаком
за смаком
1/3. Підготуй інгредієнти
Злий рідину з тунця. Моркву та селеру почисть і дрібно поріж або натри на мілкій терці. Цибулю наріж дуже дрібними кубиками. Авокадо почисть від шкірки та кісточки.
2/3. Змішай основу
У мисці розімни авокадо виделкою. Додай лимонний сік, гірчицю, сіль і перець. Перемішай до однорідності.
3/3. Додай тунець і овочі
Додай тунець та підготовлені овочі. Акуратно перемішай ложкою, щоб зберегти текстуру. За потреби відкоригуй приправи.
Бутербродну пасту з тунця та овочів можна зберігати в холодильнику до 24 годин.
Якщо тобі хочеться приготувати щось схоже, ось рецепти:
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
Cookie допомагають нам аналізувати трафік, персоналізувати контент та надавати функції соціальних мереж. Продовжуючи користуватися нашим сайтом, ви погоджуєтеся на використання cookie.
