Фото: Depositphotos

Овсяная крем-каша на кокосовом молоке

Сложность приготовления
Легкий
4
порции
10
минут приготовление
5
минут подготовки
662
ккал
9 г
белки
44 г
жиры
67 г
углеводы
*Расчет для сырых, необработанных продуктов на порцию

Овсяная каша, в которую с каждым годом влюбляешься все больше, идеальна для завтрака. Она насыщает полезными веществами и дает заряд бодрости как минимум до обеда.

Интересно знать: Что происходит с телом, если есть овсянку каждый день

Рецепт овсяной каши допускает столько дополнений и замен, что перечислить все просто невозможно. Однако среди них мы хотим выделить овсяную крем-кашу на кокосовом молоке. Она вкусна, нежна, вкусна и детям, и взрослым. А еще подходит:

  • веганам;
  • вегетарианцам;
  • тем, кто постится;
  • тем, у кого непереносимость глютена (споры по поводу овса все еще ведутся, поэтому лучше брать продукт с примечанием «без глютена»);
  • тем, у кого непереносимость лактозы.

По этому рецепту овсяную кашу дополняют банан и кокосовая стружка, но вы можете обогатить ее арахисовым маслом, орехами, шоколадом и прочим.

Узнайте три способа сделать утреннюю овсянку полезной для фигуры!

Ингредиенты 7

Основные

Шаг 1/4

В кастрюле вскипятите воду, добавьте хлопья и варите 5 минут на маленьком огне. Затем взбейте погружным блендером 1-2 минуты.

Шаг 2/4

Добавьте кокосовое молоко, сахар, доведите до кипения и отключите огонь.

Шаг 3/4

На сковороде разогрейте кокосовое масло, добавьте кокосовую стружку и жарьте ее, помешивая, до золотистого цвета.

Шаг 4/4

Подмешайте кокосовую стружку в кашу и разложите ее в пиалы. Украсьте кружочками банана и сразу подавайте.

Раньше мы рассказывали, как приготовить постную овсяную кашу с карамелизированными бананами. Выходит невероятно вкусно даже без коровьего молока!

Подпишись на нас
в Google News