Овсяная крем-каша на кокосовом молоке
- Сложность приготовления
- Легкий
- 4
- порции
- 10
- минут приготовление
- 5
- минут подготовки
ккал
- 9 г
- белки
- 44 г
- жиры
- 67 г
- углеводы
Овсяная каша, в которую с каждым годом влюбляешься все больше, идеальна для завтрака. Она насыщает полезными веществами и дает заряд бодрости как минимум до обеда.
Интересно знать: Что происходит с телом, если есть овсянку каждый день
Рецепт овсяной каши допускает столько дополнений и замен, что перечислить все просто невозможно. Однако среди них мы хотим выделить овсяную крем-кашу на кокосовом молоке. Она вкусна, нежна, вкусна и детям, и взрослым. А еще подходит:
- веганам;
- вегетарианцам;
- тем, кто постится;
- тем, у кого непереносимость глютена (споры по поводу овса все еще ведутся, поэтому лучше брать продукт с примечанием «без глютена»);
- тем, у кого непереносимость лактозы.
По этому рецепту овсяную кашу дополняют банан и кокосовая стружка, но вы можете обогатить ее арахисовым маслом, орехами, шоколадом и прочим.
Узнайте три способа сделать утреннюю овсянку полезной для фигуры!
Ингредиенты 7
Основные
В кастрюле вскипятите воду, добавьте хлопья и варите 5 минут на маленьком огне. Затем взбейте погружным блендером 1-2 минуты.
Добавьте кокосовое молоко, сахар, доведите до кипения и отключите огонь.
На сковороде разогрейте кокосовое масло, добавьте кокосовую стружку и жарьте ее, помешивая, до золотистого цвета.
Подмешайте кокосовую стружку в кашу и разложите ее в пиалы. Украсьте кружочками банана и сразу подавайте.
Раньше мы рассказывали, как приготовить постную овсяную кашу с карамелизированными бананами. Выходит невероятно вкусно даже без коровьего молока!