Как похудеть: диетолог советует определить сначала свой фенотип
Почему не удается похудеть? Может быть, все дело в том, что вы не знаете ваш фенотип? Разобраться в этом поможет диетолог.
Знание фенотипа позволяет направить усилия на снижение веса и достичь нужного эффекта. Диетолог Анастасия Белоус говорит, что в ситуациях, когда вес выходит из-под контроля, это проявляется через четыре основных фенотипа:
Фенотип № 1: «голодный мозг»
Поднимите руку те, кому казалось, что вы не наелись, хотя съели достаточно. Этим людям нужно съесть больше, чтобы чувствовать себя сытыми.
SHUBA советует: Постоянно хочется есть: 7 причин, почему вы всегда голодны
Фенотип № 2: «голодный кишечник»
Это люди, которые едят обычное количество пищи, но снова быстро чувствуют голод, даже если они поели буквально час или два назад.
SHUBA советует: 5 продуктов, которые хорошо и надолго утоляют голод — список эндокринолога
Фенотип № 3: «эмоциональный голод»
Это знакомо едва ли не всем из нас. Некоторые люди теряют контроль над количеством и качеством еды в ответ на свои эмоции.
SHUBA советует: 5 лайфхаков, как справиться с эмоциональным перееданием
Фенотип № 4: «медленное сжигание»
Они делают все правильно (сбалансированно питаются, занимаются спортом, хорошо спят, заботятся о себе), но просто не могут похудеть. Это люди, к сожалению, имеют медленный обмен веществ.
SHUBA рекомендует: Продукты, ускоряющие метаболизм: действительно ли они существуют?
Некоторые из нас могут попасть в одну или несколько из этих категорий. В этом случае нужно посмотреть, какой фенотип преобладает и начать с него.
Читайте лучшие советы по похудению от эндокринолога, которые точно помогут сдвинуть вес с мертвой точки.
Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.