- 2
- порции
- 20 мин
- приготовление
- 5 мин
- подготовка
ккал
- 2 г
- белки
- 1 г
- жиры
- 47 г
- углеводы
Смузи из хурмы — это витаминный завтрак, который взбодрит утром не хуже, чем кофе. Хурма содержит витамин С, бета-каротин и минералы, поэтому это не просто вкусно, но еще и защитная «мультивитаминка» в сезон простуд.
Потребление свежих сезонных фруктов — замечательная пищевая привычка, позволяющая насытить наш организм ценными питательными веществами.
Кроме десертов и фруктовых салатов мы можем насладиться хурмой и в этом сливочном смузи. Кроме хурмы в него входят банан, киви и апельсин. Для дополнительного вкуса вы можете добавить щепотку корицы или цедры лимона.
- рецепт не содержит сахара
- можно добавить овсяные хлопья (1-2 ст. л.) или семена чиа
- при желании добавьте несколько ложек греческого или веганского йогурта, чтобы сделать смузи еще более сытным
Фрукты помойте и обсушите. Банан, киви и апельсин очистите от кожуры. У хурмы удалите плодоножку и косточки.
Хурму, банан и киви нарежьте кусочками. Поместите подготовленные ингредиенты в чашу блендера и взбейте до однородной массы.
Из апельсина выжмите сок и влейте в чашу блендера. Еще раз взбейте в течение 2 минут. Охладите готовый смузи, разлейте по стаканам и подавайте.
Приятного аппетита!
Кстати, имеем аппетитный рецепт домашнего ликера из хурмы для уютного вечера.