ua
ua
добавь рецепт
Рагу с тофу и овощами
Фото: Depositphotos

И мяса не надо: сытное овощное рагу с тофу

Автор
Рагу с тофу и овощами
Виктория Вакив
Сложность приготовления
Легкий
2
порции
35
минут приготовление
5
минут подготовки
291
ккал
7 г
белки
22 г
жиры
19 г
углеводы
*Расчет для сырых, необработанных продуктов на порцию

Это овощное рагу с тофу настолько вкусное и ароматное, что даже мясоеды не устоят!

Полезное веганское рагу с тофу, наполненное овощами, станет настоящим праздником в будний день. Главный компонент блюда тофу — достойный заменитель мяса, ведь в нем содержится много растительного белка.

Это овощное рагу с тофу настолько вкусное, что его съедят даже те, кто не является вегетарианцами! Вкус удивительный, консистенция интересная, питательная ценность отличная. Что еще нужно? Разве что ломтик хрустящего хлеба.

Ингредиенты 10

Основные

Шаг 1/4

Тофу нарежьте кубиками и обжарьте в разогретой с 20 мл оливкового масла сковороде до золотистого цвета. Выложите в форму для запекания.

Шаг 2/4

Чеснок очистите, нарежьте кусочками. Помидоры помойте и нарежьте кубиками. Разогрейте сковороду с оставшимся маслом, положите кусочки чеснока, прожарьте 1-2 минуты. Добавьте кубики помидоров и потушите еще несколько минут.

Шаг 3/4

Лук очистите и измельчите. Морковь и перец помойте, нарежьте кубиками и положите все овощи в сковороду к помидорам. Посолите, поперчите и готовьте 5 минут.

Шаг 4/4

В форму к тофу выложите тушеные овощи и запекайте 30 минут при температуре 180 °C. При подаче украсьте зеленью.

Вам наверняка понравится также писто — испанское овощное рагу.

Комментарии и рейтинги

Оценить рецепт
Оставьте комментарий, будьте первым
Оставьте комментарий, будьте первым

Покупай в «Сільпо»

Похожие публикации

Стань автором Shuba

В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.

Добавить рецепт
Наш сайт использует cookie
Для чего это нам нужно