«Їм мало і здорову їжу, але не худну»: найкращі поради щодо схуднення від ендокринолога
Тема схуднення більшою чи меншою мірою хвилює більшість з нас. Здається, що ми робимо буквально все, щоб ненависні кілограми пішли, але вони досі з нами. Лікарка-ендокринолог розмірковує про причини зайвої ваги й відповідає на найпоширеніші запитання про схуднення.
Ендокринологиня Юлія Кривов’яз за час роботи з пацієнтами неодноразово стикалася з найрізноманітнішими ствердженнями і запитаннями про схуднення. І зібрала найпопулярніші.
Це цікаво: Схуднення через зменшення калорій: як зробити це «непомітно» для себе
Чому ми не худнемо?
«У мене інсулінорезистентність і вона призвела до набору ваги тіла. Так мені сказала подруга і на всіх жіночих форумах про це говорять»
Думка лікаря: інсулінорезистентність є наслідком набору ваги, а не її причиною. Спочатку набралась вага. І при її зниженні, додаванні фізичної активності інсулінорезистентність буде зменшуватись. І у цьому є пряма залежність.
Варто знати: Інсулінорезистентність: чому такої хвороби не існує (пояснює ендокринолог)
«Я їм мало, але не худну»
Думка лікаря: так, може за кількістю їжі ви і їсте мало, але за кількістю енергії, яка надходить організму — багато. Тут треба переглядати калорійність продуктів, які ви їсте. Хоч їх і мало.
Читайте також: Схуднення на дефіциті калорій: чому наш організм неможливо обманути
«У мене після 30/40 сповільнився метаболізм, і я почала набирати вагу. Всі говорять з віком про сповільнення метаболізму»
Думка лікаря: ні, він не сповільнився. Це ви сповільнились. Як? Почали їздити на машині, а не ходити пішки, як колись. Більше почали відвідувати кафе і ресторани, де більш калорійна їжа. Після роботи дивитесь телевізор, а не ходите на прогулянку з друзями, як колись і т. д.
Варто знати: 4 звички у їжі, які прискорять метаболізм після 50 років
«Я їм здорову їжу і не худну»
Думка лікаря: може їжа і здорова, але калорійна. Читайте етикетки й вчіться рахувати калорії. Протягом тижня вбивайте все у додатки підрахунку калорій і потім оцініть дійсний калораж. Бо натуральні йогурти і тверді сири теж різні по калоражу.
Вас зацікавить: Фітнес-тренер розповів, як втратити 100 калорій без зайвих зусиль
«Я худла вже багато разів і багато разів набирала вагу»
Думка лікаря: це про зміну способу життя і характеру харчування в довгостроковій перспективі. Бо по-іншому буде відкат.
Читайте найпопулярніші помилки, які заважують схуднути й утримувати ідеальну вагу.
Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.