Як покращити сексуальне життя: 5 вітамінів, що підвищують лібідо у чоловіків і жінок
На лібідо, тобто сексуальний потяг, впливає багато речей: різні захворювання, рівень гормонів, прийом ліків, спосіб життя та проблеми у стосунках. Але не менш важливою проблемою є дефіцит вітамінів.
Лікарка-ендокринолог Юлія Кривов’яз ділиться списком вітамінів, які можуть підсилити сексуальний потяг і налагодити інтимне життя в парі.
Баланс і нормальний рівень вітамінів пов’язаний з якістю сексуального життя. Брак в організмі певних вітамінів здатний призвести до зниження лібідо як у жінок, так і в чоловіків. Найкраще отримувати вітаміни, що називається, в природному вигляді, тобто з харчовими продуктами. Які ж продукти потрібні?
Юлія Кривов’яз
Це цікаво: Дієтолог розповів, які продукти підвищують лібідо
Вітамін Е
При дефіциті вітаміну Е у чоловіків розвивається зниження статевої функції. Вітамін Е присутній у рибі, оліях і вершковому маслі, зелені, молочних продуктах, яйцях, печінці, м’ясі, а також зародках злакових.
Це важливо: 6 причин, чому небезпечно пити вітамінні добавки без візиту до лікаря
Вітаміни групи B
Вітаміни групи B містяться у крупах, цільнозерновому хлібі, картоплі, моркві, цвітній і білоголовій капусті, помідорах, черешні, яйцях, свинині, морській рибі, волоських горіхах, арахісі, висівках і молочних продуктах.
Дізнайтеся також: 5 способів отримати вітамін B12, якщо ви не їсте м’яса
Вітамін С
На вітамін С багаті цитрусові, ягоди, ківі, шипшина, яблука, перець, брюссельська капуста, кріп.
Читайте також: Блог дієтолога: все про вітамін С
Вітамін А
Вітамін А необхідний для вироблення тестостерону, статевих гормонів. Його постачають в організм зелені та жовті овочі (морква, гарбуз, солодкий перець, шпинат, броколі, зелена цибуля, зелень петрушки), яйця, молочні продукти, риб’ячий жир, печінка, вершкове масло, вершки та незбиране молоко.
Вас зацікавить: Вітамін А: користь і вміст у харчових продуктах
Вітамін D
Важливу роль відіграє вітамін D — він стимулює синтез чоловічих статевих гормонів і бере участь у профілактиці імпотенції, в дозріванні яйцеклітини у жінок, він важливий для здоров’я кісток. Дефіцит може привести до м’язової слабкості, втоми, власне, як і відсутність інших важливих вітамінів.
Зверніть увагу: Вітамін D: в яких продуктах є і чому його корисно вживати взимку
Як бачите, вітаміни важливі й отримати їх ви можете при вживанні різних продуктів. Саме тому я постійно наголошую щодо раціонального різноманітного харчування, де присутні різні види продуктів.
Юлія Кривов’яз
Дізнайтеся, що стан нігтів може сказати про дефіцит вітамінів в організмі.
Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.